A belső comb alakformálása gyakorlatokkal
A belső combgyakorlatok a legkeresettebb gyakorlási típusok közé tartoznak. Mielőtt azonban a combokra vonatkozó belső gyakorlatokra irányítanám önöket, szeretnék feltenni néhány kérdést a comb belső működésével kapcsolatban, amelyek remélem, segítenek abban, hogy erőfeszítéseiket egy hatékonyabb edzésre összpontosítsák.
Belső combok és fogyás
Először szerezzük meg a kemény igazságot: A helyszínen nincs olyan kedvezmény, mint a kedvezmény.
Nem fogyhat le egy adott helyen, csak az adott hely gyakorlásával. A testsúlycsökkenés az egész testben bekövetkezik. Ami a fejét illeti, ha fogynod és fogynod kell, akkor egy tónusú belső comb felfedése nagyon jó érzés lesz.
Ha a cél a belső comb tonizálása, fontos tudni, hogy a belső combot összekapcsoló izmok egész sora van. Mindegyik izom kicsit másképp működik, és mindegyik együtt működik más lábizmokkal. Ezen okok miatt többféle megközelítést kell alkalmaznia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléri-e a comb belső izmait. Tehát olvass tovább.
Inkább a belső combra, mint a szemre
Néhány izom, amelyet tonizálni akarunk, amikor a belső combról beszélünk, a láb belsejében találhatók, de vannak olyanok is, amelyek kissé inkább elöl vannak, mások pedig a comb köré tekerednek hátulról hátra. És a comb belső izmainak különböző műveletei vannak.
Egyes belső combizmok beillesztik a lábakat a testbe, vannak, akik segítenek a lábak hajlításában vagy kiegyenesítésében, mások pedig elforgatják a lábakat vagy meghajlítják a lábakat. Mint sejtette, különböző szögben és különböző mozgásokkal kell megdolgoznia a lábát, hogy elérje a comb belső izmait. Természetesen mindig kiegyensúlyozottan kell dolgozni a lábakat - végső soron ez javítja a lábak mozgását, a térdízület megjelenését és védelmét.
Adapterek és azon túl
Több olyan belső combizmot, amelyet az emberek a megjelenésük miatt szeretnének felhívni, például a kecses és adduktív magnusokat adduktoroknak nevezik. Ez azt jelenti, hogy a lábakat a test középvonala felé viszik - könnyű megjegyezni, hozzáadják a lábakat. Az elrablók, akik inkább a láb külső vonalán helyezkednek el, azok az izmok, amelyek elveszítik a lábat a test középvonalától - emberrablóként elrabolják. Sokunk számára eltérítőink erősebbek, mint adduktoraink, ezért a belső combunk gyenge, és a belső láb ezt tónusú megjelenéssel tükrözi. Számos combon végzett belső gyakorlat az adduktorokra összpontosít, ezek olyan gyakorlatok, amelyek összenyomják a lábakat. Az ülések erre példa. De nem minden izom, amelyet tonizálni akarunk a belső comb funkcionalitásának és megjelenésének javítása érdekében, adduktor. Például a quadriceps erőteljes izmok összessége, amelyek kinyújtják a lábakat (kinyitják a térdízületet), és a quadriceps izmai, például a vastus medialus, szintén a belső comb fő szereplői.
A láb rossz illesztése és ezért az egyensúlyhiányos izomhasználat gyakran okolható a láb izomtónusának hiányáért. Ezért vagyunk olyan csirkék a Pilates-ben, hogy a lábuk megfelelő legyen.