A BB-Team test gazdaságos üzemmódja
Lassul-e az anyagcserénk, amikor lefogyunk, és hogyan kell megfelelően játszani a kártyáinkkal?
2013.03.26-tól olvassa el 10 perc alatt.
Valószínűleg hallottál már a szóban forgó "éhezési módról" vagy "gazdaságos üzemmódról". Azonban gyakran túl általános összefüggésben használják, és kevésbé pontos állítások kísérik. Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni, hogy mi is pontosan az "éhezési mód", mi történik a testtel és az anyagcserével, ha különféle diétákat folytat magas kalóriahiánnyal, és hogyan lehet megakadályozni ennek a gazdaságnak néhány negatív hatását.
Mi a test "gazdaságos üzemmódja"?
Az egyik legjelentősebb kísérlet az éhezőkkel 1944 végén kezdődött, és valamivel több mint egy évig tartott, egészen 1945 végéig. A kísérletet a Minnesotai Egyetemen végezték, és nagyon jól kontrollálták. [1]
A tanulmány motívumai különbözőek voltak, de arra csökkentjük őket, hogy hol és hogyan illeszkedjen az "éhezési mód" a célunkhoz - a jobb megjelenéshez és érzéshez.
Abban az esetben, ha még nem hallottál az "éhezés módjáról", röviden: a test szigorú fogyókúrás étrend alatt esik ebbe az anyagcsere-állapotba, ha hosszú ideig kalóriadeficitben szenvedsz.
Lehet, hogy hallott erről a kezelésről, amikor túl sok kalóriával lassította az anyagcserét. Valószínűleg azt tanácsolta, hogy ne fogyjon éhen, ha fogyni szeretne, mert a teste gazdaságos üzemmódba kerül, ez ellensúlyozza a fogyás folyamatát és leáll.
A nem éhenhalás helyes, de túl általános tanács. Más okok állnak a háttérben, nem azért, mert nem lesz képes lefogyni. Az alábbiakban a cikkben megtudhatja, miért.
Kalóriahiány és "Gazdaságos üzemmód" - mi a kapcsolat?
Testünk rendkívül kiegyensúlyozott "gép", amelynek működéséhez bizonyos mennyiségű energiára van szükség. Ezt az energiát étellel kapjuk meg, mivel egyes összetevőinek van egy bizonyos energiaértéke, amelyet kalóriában fejezünk ki.
A felvett energia mennyiségétől (kalóriáktól) függően benne lehetünk kalóriadeficit, kalóriaegyensúly vagy felesleges kalória.
Ennek megfelelően az első esetben a testnek hiányzik az energia, és abból kell megszereznie, amennyi van raktáron. A kiegyensúlyozással minden harmóniában lesz, a felesleggel pedig fel nem használt energia keletkezik, amelyet részben elraktároznak, részben pedig a testből kiutasítanak.
Ha fogyni akarunk és csökkenteni akarjuk a testünk zsírtartalmát, akkor kalóriahiányosnak kell lennünk. A probléma az, hogy az elhúzódó kalóriadeficitet éhínségként érzékeli a testünk, függetlenül attól, hogy mennyi kalória hiányzik belőle.