A BB-Team mellkasi izomgép nyomása
Leaver Chest Press
2011.09.28-tól olvassa el 5 perc alatt.
Mint minden más fitneszgépnél, a mozgás tartományát is szigorúan szabályozzák annak érdekében, hogy csökkentse a teljesítményhibák lehetőségét.
Ez különféle előnyökkel jár:
- lehetővé teszi a gyakornok számára, hogy erőinek nagyobb százalékát használja fel a sérülések veszélye nélkül sorozatban;
- ellenőrzi a mozgás negatív részét, amely valójában a vállizületek szempontjából a legkockázatosabb;
- lehetővé teszi a dolgozó izmok hangsúlyozását az ülés szabályozásától és a gép dőlésétől függően;
- csökkenti a kockázatot a maximumok beállításához szükséges ismétlések végrehajtásakor, valamint a kényszerű és negatív ismétlések esetén.
A gyakorlat megterheli a mellkas izmait, a vállizmait és még sok mást, a seratusokat és a tricepszeket.
Dinamikusok:
- Nagy mellizom (alsó fej) - Pectoralis Major Sternal
Szinergisták:
- Nagy mellizom (felső fej) - Pectoralis Major Clavicular
- Kis mellizom - Pectoralis Minor
- Seratus - Serratus Anterior
- Deltoid vállizom elülső feje - Deltoid Elülső
- Triceps Brachii
Dinamikus stabilizátorok:
- Biceps Brachii, belső (rövid) fej
A végrehajtás változatai a megfogás szélességének megfelelően vannak a kezdeti helyzetben, és a vállak helyzetének megfelelően a csuklóhoz képest az ismétlés aktív részének utolsó szakaszában.
Ez utóbbi a gép alapvető jellemzőitől függ, azaz. hogy a mellkas alsó vagy felső szektorának szánják-e.