A baktériumok segítenek vagy megakadályoznak minket a fogyásban

Az ősz egy olyan évszak, amikor a test erőt gyűjt a közelgő hideg időszakra, és éppen akkor nehéz túltenni a túlsúlyt.

A súlygyarapodás nem mindig az akarat hiánya vagy a genetikai hajlam eredménye, csakúgy, mint a népi tévhit. A legújabb kutatások szerint A gyomor-bél traktus baktériumai szintén kulcsszerepet játszanak a súlykontrollban. Hatással vannak a zsír felhalmozódására, szabályozzák a vércukorszintet, befolyásolják az anyagcserét, kölcsönhatásba lépnek az éhséghormonokkal és a jóllakottsággal ... Tehát sok szempontból a gyomor baktériumait nevezhetjük súlyunk vezetőinek.

Miként kezeli mikroflóránk a súlyunkat?

Vizsgálatok szerint az elhízott embereknek nincs sokféle baktériumflóra. A bakteriális háttér meghatározó tényezője az étel menü. A mikrobiális sokféleség fenntartása érdekében naponta 2-3 új ételt kell bevezetnie.

Az egyik alattomos ghrelin (éhséghormon) szabályozó baktérium a Helicobacter pylori.

Az emberi testben ez a baktérium jelentősen csökken az antibiotikumok használata és a túlzott higiénia miatt. Rost hozzáadása, a cukor, a finomított ételek és a szintetikus kiegészítők korlátozása segít megváltoztatni a gyomorban az anyagcserét kiegyensúlyozó baktériumok arányát.

Gyakran követjük a "testünk késztetését", és többet nyúlunk egyik vagy másik ételhez, de valójában kielégítjük a testünk mikrobáinak étvágyát. A baktériumok táplálkozási preferenciái meghatározzák, hogy milyen anyagokat használnak energiaforrásként.

A Prevotella baktérium szereti a szénhidrátokat, a bifidobaktériumok a rostos ételeket, a Firmicutes a zsíros ételeket részesíti előnyben. Ne feledkezzen meg tehát a baktériumokról az étlap menü összeállításakor. Tegyen bele több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint magas rosttartalmú ételeket a „karcsú” baktériumok táplálásához.