A B7-vitamin (biotin) nélkülözhetetlen a haj, a bőr és a körmök számára, szintén fenntartva
Ha haj- és bőrproblémái vannak, próbáljon meg több olyan ételt fogyasztani, amely gazdag B7-vitaminban vagy biotinban.
A biotin a B-vitamin, és ez a vitamincsoport, amely segíti az optimális testműködést. Számos olyan "kényes, összetett út" létezik, mint például a metilezés, amelyet a B-vitaminok táplálnak. A metiláció másodpercenként több mint egymilliárdszor fordul elő a szervezetben.
De a C-vitamintól vagy a D-vitamintól eltérően különböző típusú B-vitaminok léteznek, amelyek mindegyikének megvan a maga kritikus szerepe a testi funkciók fenntartásában.
A B7-vitamin a saját ligájában szerepel, mert segít megőrizni a haj, a körmök és a bőr egészségét és fiatalságát. A biotint még "H-vitaminnak" is hívják, amely a "Haar" és a "Haut" német szavakból származik, amelyek hajat és bőrt jelentenek.
A többi B-vitaminhoz hasonlóan a testnek is szüksége van biotinra, hogy egészséges maradjon. A B7-vitaminra számtalan olyan funkció szükséges, amelyek a sejtek billióit egészségesek. Mivel azonban a szervezet nem tudja szintetizálni a biotint, megfelelő étrenden, étrend-kiegészítőkön és bélbaktériumokon keresztül kell megszereznie.
Az ételből származó fehérjéhez kötött biotin szabad biotinná alakul, amely felszívódik a vékonybélben és a vastagbélben. Miután a szabad biotin felszívódik, bejut a szisztémás keringésbe, áthalad a májban, és végül átjut a vér-agy gáton a központi idegrendszerbe.
Sok étel tartalmaz biotint, ezért ritka a súlyos tápanyaghiány. De ne feledje, hogy fennáll a kockázata a biotinhiánynak, ha:
- Terhes vagy
- Fogyasszon túlzottan alkoholt, ami megakadályozza a biotin felszívódását
- Egyél nyers tojásfehérjét (az avidin fehérje gátolja a biotin felszívódását)
- A dohányzás felgyorsítja a biotin felszívódását és felhasználását