A 90 napos étrend - milyen hatás várható
A 90 napos diéta ez inkább hosszú távú táplálkozási program. Az ötlet az anyagcsere szabályozása, a túlsúly csökkentése és az általános állapot javítása.
Mi a 90 napos étrend
Ezt az étrendet 2004-ben Szlovéniában Moika Plansek és Breda Hrobat dolgozta ki Dr. Stefan Selan szakértői közreműködésével. A szerzők célja az étrend egészséges és hatékony átállításának terve elkészítése.
A 90 napos diéta során 7 alapelvet kell betartani:
- Különböző, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak
- Nincs éhezés és az étkezés megtagadása
- Megállapított étkezési sorrend figyelhető meg
- Megfigyelik az egyes étkezések helyes elosztását, valamint az azok közötti időintervallumot
- Az ételek megfelelő kombinációja
- Fogyasszon sok folyadékot
- Rendszeres fizikai aktivitás
Hogyan működik a 90 napos étrend
A 90 napos étrendben a fogyni vágyók betartják az egyes tematikus napok bizonyos sorrendjét. Összesen négy van, és a 90 nap alatt megismétlődnek. Azzal kezdődik fehérje nap (hal, hús, tojás), majd két nap szénhidrát. Az első közülük a hüvelyesek (kukorica, burgonya és más, magas szénhidráttartalmú termékek), a második pedig mindenféle tésztát fogyaszt. A negyedik napot a vitaminoknak - gyümölcsök, zöldségek, nyers termékek - szentelik.
Minden hónap 29. napján csak vizet isznak a test megtisztítására.