A 90 napos diéta könyörtelenül megolvasztja a fontokat - Egészségügy - Standard News
Mindenki egy gyönyörű és feszes alakról álmodik, de sajnos nem mindenkinek sikerül ezt könnyen elérnie. Az ország rendkívüli helyzete által kiváltott társadalmi elszigeteltség pedig súlyosbítani látszik a problémát - az otthon ülés miatt sokan plusz kilókra tettek szert.
Nagyon jó megoldás, amely helyreállítja a jó hangulatot, az úgynevezett 90 napos diéta, külföldön Rina néven is ismert.
A 2000-es évek elején jelent meg, és alkotói két szlovén, akik gasztronómiai beszámolókat írnak magazinokhoz. Munkájuk sajátosságai arra ösztönzik őket, hogy olyan étrendet dolgozzanak ki, amely elősegíti a tökéletes alak elérését.
Nemcsak a 90 napos diéta megalkotói, de sokan, akik már kipróbálták, azt állítják, hogy három hónap alatt akár 25 kg-kal is csökkentheti súlyát, anélkül, hogy éhezést vagy egyéb kellemetlenséget tapasztalna.
Természetesen a táplálkozás komoly figyelembevétele mellett a szerzők úgy vélik, hogy a rendszeres testmozgás nem kevésbé fontos eleme a sikernek. Ezért érdemes elgondolkodnia valamilyen sporton, amelyet a rezsim alatt gyakorolhat.
A 90 napos étrend lényege és étlapja
A kifejlesztett rendszer sajátosságai külön ciklusokat tartalmaznak, amelyek mindegyike 4 napból áll.
Az első napon egyél fehérjét:
- Hús (sovány sertéshús, csirke, nyúl, pulyka, marhahús stb.)
- Tenger gyümölcsei és hal
- Túró, sajt, egyéb tejtermékek
- Zöldség, de burgonya nélkül
- Teljes kiőrlésű kenyér/ebédmenühöz /
A második napot a komplex szénhidrátoknak szentelik:
- Bab, borsó, lencse, csicseriborsó, szójabab és mások
- Gabonafélék, például rizs, árpa vagy hajdina
- Különböző zöldségek, beleértve a burgonyát is