A 7 perces edzés gyors és egyszerű módja annak, hogy formába lendüljön az Evitával
Az elmúlt két év egyik abszolút slágere továbbra is a már népszerű 7 perces edzés. Ezzel az ember egyszerre fogy és megfeszíti izmait. Mi az oka hihetetlen sikerének és mi ez a "fitnesz csoda"?
A 7 perces edzés 12 gyakorlatsort tartalmaz, amelyeket kizárólag a test súlyával, egy szék és egy fal segítségével hajtanak végre. Az a tény, hogy megfelel az intenzív fizikai aktivitás legújabb követelményeinek, a világ számos híressége által előnyben részesíti. A testmozgást tekintve ez az edzés hét perc kellemetlenségre csökkenti az edzőteremben a hosszan tartó futást és az ütő edzést.
Hihetetlen eredményeinek tudományos magyarázata is van. Szakértők szerint a nagy intenzitású edzés ugyanolyan előnyöket nyújt a test számára, mint a hosszú távú állóképességi edzés, de sokkal rövidebb ideig. Tanulmányok azt mutatják, hogy akár a maximális potenciáloddal határos intenzitással végzett néhány perces edzés is molekuláris változásokat okoz az izmokban, hasonlóan a néhány órás futás vagy kerékpározás következményeihez.
A titok az ünnepekben rejlik. Rendkívül intenzív testmozgás váltakozik rövid gyógyulási periódusokkal. A test felső vagy alsó részén izomcsoportokat serkentő gyakorlatok váltakozása során bekövetkező, a gyakorlatok és a testmozgás nélküli időszakok közötti tíz másodperces szüneteket helyreállítónak tekintik. Ez alatt a rövid idő alatt az izmoknak lehetősége van metaforikusan "levegőt venni". Éppen ezért kulcsfontosságú a gyakorlatok pontos sorrendjének betartása.