A 7 legjobb lépő - vélemények, választás, ajánlások
A stepper kiváló eszköz az otthoni edzéshez, amely nem foglal felesleges helyet.
Egy ilyen gép számos további lehetőséggel rendelkezik, amelyek révén egyedivé teheti edzéseit.
Bár a stepperek évek óta vannak a piacon, csak nemrégiben nyertek népszerűséget, valószínűleg azért, mert az emberek rájöttek, hogy egyes modellek ülő helyzetben is használhatók, azaz kalóriát égethet el még az irodai asztalnál is.
De ha lépést keres, akkor nagy valószínűséggel felteszi magának a kérdést, melyik modell lenne a legmegfelelőbb az Ön számára, és hogyan lehet ezt megtudni. Rövid útmutatónk célja, hogy segítsen kiválasztani egy lépést.
Hogyan működnek a lépcsők
A pedál léptetőinek két független pedálja van, amelyek felfelé és lefelé mozognak.
Erőteljes hidraulikus henger védi őket a túlmelegedéstől. A gépet a lábad hajtja, ezzel szimulálva a gyaloglást vagy akár a lassú futást.
A pedál ellenállása általában megváltozhat - így növelheti a nehézséget, amikor a lábad hozzászokik a terheléshez.
A léptetők legnagyobb előnye, hogy tömörek és így nem foglalnak felesleges helyet, ráadásul szinte bárhol elraktározhatók.
Lépők típusai
Mini taposók
Ez a típusú lépcső gyakran több tényleges forgást kínál, mint a hagyományos. Függőleges és ülő helyzetben is használhatók.
Számos modell rendelkezik fogantyúval is, így függőleges helyzetben történő használat esetén nincs fennakadás vagy egyensúlyvesztés veszélye.
Twist stepperek
Nagyon hasonlítanak a mini lépcsőkhöz, de van egy jelentős különbségük - csavarják a pedálokat (innen a nevük).
Maga a csavarási funkció segíti a test különböző területeinek tónusát, és lehetővé teszi a fenék és a has fő izmainak megerősítését. Így teljesebb edzést végez az egész test számára.
Elliptikus lépcsők
Az emberek gyakran összetévesztik őket a következő típussal - lépőkkel.
A látszólagos hasonlóság ellenére az ellipszisek mozgása nagyon eltérő. A lépcsők általában felfelé és lefelé mozognak, míg az elliptikusok vízszintes és ovális mozgásokkal rendelkeznek, és jobban megterhelik a lábizmokat.
Lépők
Ezek a piac legnagyobb léptetői, és általában a nyilvános edzőtermekben találhatók.
Vannak kézi és motoros modellek, amelyek eltérően működnek, de terhelés szempontjából ugyanolyan hatékonyak. Ezt a típusú steppert nehéz hordozni, ezért ha szüksége van rá az otthoni fitneszhez, akkor jó, ha van egy speciális helye az ilyeneknek.
A lépők előnyei
Bár a lépőknek valószínűleg számtalan előnye van, összpontosítsunk a legnagyobbakra.
Egy ilyen géppel megerősítheti a láb és a fenék izmait. Javíthatja a megjelenését, és egészségesebbnek és frissebbnek tűnhet.
Kifejezettebb és jó alakú borjakra, combokra, fenékre és hasi lemezekre számíthat.
A stepperek kardio előnyei is elérhetők, és számíthat a fogyásra és a test általános alakformálására. A léptető előnyeinek teljes kihasználása érdekében ajánlott, hogy megszakítás nélkül legalább tíz percig használja.
Ne feledje, hogy ez az abszolút minimum - minél többet edz, annál jobb és gyorsabb eredményekre számíthat.
A fogyás kétségkívül a kardio elemek miatt kíséri a stepper edzéseket. Kalóriát éget el a gép használata közben, és így ha jó étrendet követ, akkor kétségtelenül elveszíti a felesleges kilókat.
A stepper használatának előnyei között szerepel az immunrendszer javulása is.
Ez a test és a szervezet javult általános alakjának eredménye.
Végül, de nem utolsósorban, számíthat jobb egyensúlyra és megerősödött központi izmokra, amelyek megkönnyítik és élvezetesebbé teszik mindennapjait.
Mit kell szem előtt tartani a lépcső kiválasztásakor
Méret és maximális súly
Meg kell fontolnia, hogy mennyi szabad helye van otthon, és hol fogja használni a taposóját.
Sokan szívesebben tartják a léptetőt az íróasztal alatt, ha ülve edzenek, vagy a tévé elé teszik, ha állva edzenek. Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott léptető méretei megegyeznek azzal a helygel, amelyre szánta.
A gép méretén túl jó gondoskodni arról, hogy az ellenálljon a legnehezebb gyakornok súlyának.
A maximálisan megtartott súly modellenként változik. A legjobb, ha olyan léptetőt választunk, amely 5-10 kilóval többet megtart, mint a legnehezebb edző súlya.
Erő és stabilitás
Mivel a taposó teljes súlyát elviseli, jó, ha erős és tartós anyagokból készül. Amellett, hogy rendkívül erős, fontos, hogy ne legyen túl nehéz, különösen, ha folyamatosan mozgatni akarja.
A legjobb modellek általában alumíniumból készülnek, amely tökéletes egyensúlyt kínál az erő és a könnyedség között.
Ne feledje, hogy a gép kevésbé fontos alkatrészei olcsóbb anyagokból, például műanyagból készülhetnek, de ez általában nem jelent problémát, és a végső költségek és a tömeg csökkentésére szolgál.
Hengeres rendszer
Valószínűleg minden léptetőgép legfontosabb eleme a hidraulikus henger (egyes modelleknél egynél több henger van). A hengereknek különösen tartósaknak kell lenniük ahhoz, hogy a léptetőt zökkenőmentesen lehessen használni hosszú edzés közben is.
Rendkívül fontos, hogy a lehető legjobb minőségű hengerekkel rendelkező modellt válasszuk.
Ellenkező esetben nagy az esély arra, hogy a gép hosszabb ideig tartó használat során túlmelegedjen, és ennek eredményeként furcsa és kellemetlen hangokat adjon ki, valamint károsodjon.