A 6 legjobb fitnesz edzés tipp a fogyáshoz
1 - A Fitness Tracker használatának legjobb módjai
A legjobb fitnesz eszköz az Ön számára az, amelyet rendszeresen visel, hogy segítsen elérni fitnesz és fogyás céljait. De csak a készülék viselése nem segít a fogyásban. Valójában sok fogyókúrázó csak azért fektet be a nyomkövetőbe, hogy megállapítsa, hogy a készülék egyáltalán nem segít.
Tehát el kell dobnia a fitneszeszközt? Egyáltalán nem! Nem számít, melyik márkát vásárolja, a monitora sikeres fogyáshoz vezethet. Csak meg kell tanulnod, hogyan használhatod jobban az aktivitásmonitorodat a pénzed értékének megszerzéséhez és a cél eléréséhez.
2 - Mindig vigye magával a nyomkövetőt
Ha egy tevékenységkövető eszközzel szeretne fogyni, akkor azt minden nap viselnie kell. Ez azt jelenti, hogy még a lusta napokon is viselje, a "hiányzó" napokon és azokon a napokon, amikor nem szándékozik betartani semmilyen gyakorlatot vagy táplálkozási szabályt. Ezek a napok többet számítanak, mint a napjaid.
Miért ez? Ha csak azokról a napokról gyűjt információkat, amikor tökéletes vagy, soha nem fogod megtanulni, hogyan kell kezelni azokat az akadályokat, amelyek kiemelkednek a fogyás céljaid közül. A kompatibilitás a legfontosabb, amikor fogyni próbál. Ha összegyűjtheti az eltöltött napok számát, az ezekben a napokban végzett aktivitás szintjét és azokat az eseményeket, amelyek az egészségi terv kihagyásának döntését váltják ki, megoldhatja a problémákat és elvégezheti a szükséges kiigazításokat.
Annak érdekében, hogy készülékét a lehető leggyakrabban viselje, bölcs dolog befektetni egy olyan fitnesz edzőeszközbe, amely személyre szabható a személyes stílusához, olyan életmódbeli jellemzőket kínál, amelyeket egész nap használhat, és kényelmesen érezheti magát a csuklóján. Olyan eszköz, mint az új Fitbit Versa okosóra (a fotón látható), sok nő számára jól működik. Testreszabhatja a sávot, hogy megfeleljen ruhájának, fogadhat okostelefon-értesítéseket (szöveges üzeneteket, hívásokat és naptárfrissítéseket) a csuklóján, nyomon követheti a menstruációs ciklust, fizethet a Fitbit Pay vásárlásokért, és akár hallgathatja kedvenc Pandora állomását a telefonja nélkül a közelben, mindezt a fontos adatok és a fogyás adatainak nyomon követése.
3 - Étkezés előtti terv
A tevékenységfigyelő felhasználók többsége étkezés után regisztrálja az étkezéseket a termék műszerfalán vagy az okostelefonján. Ez nem feltétlenül rossz ötlet. De ha fogyni akar, akkor az étkezési naplót étkezés előtt, ne utána használja.
Vacsora után minden este (amikor jóllakottnak és elégedettnek érzi magát), szánjon öt percet arra, hogy belépjen a következő napi ételbe. Jelölje meg azokat az ételeket, amelyeket a nap folyamán el kíván fogyasztani, és győződjön meg arról, hogy az összes kalória nem haladja-e meg a kitűzött célt. Ellenőrizheti a makroelem-egyensúlyt is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő fehérjét és rostot kap-e ahhoz, hogy elkerülje az éhezést. Tegye meg a szükséges beállításokat a táplálkozási céljainak elérése érdekében.
Ezután használja a létrehozott menüt "útitervként" másnapi ételekhez. Megállapítja, hogy könnyebb egészségesen táplálkozni, ha már meghozták a döntést arról, hogy mit egyenek. Ugyancsak könnyű kihagyni a felesleges snackeket és a magas kalóriatartalmú ételeket, ha tudja, hogy kielégítő, diétabarát ételt tervez a későbbiekre.