A 6 étel, amelyet edzés előtt fogyaszthat

Mogyoróvajas pirítós

amelyet

Az edzés előtt terítsen el egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy banánt egy kanál földimogyoró- vagy mandulaolajjal a szénhidrátok és fehérjék nagyszerű kombinációja érdekében. A szénhidrátok energiát adnak, míg a fehérje támogatja az izomnövekedést.

Szőlő sajttal

Dátumok

Néhány edzés előtti dátum kiváló szénhidrátforrást kínál. Ezek a rostokban gazdag gyümölcsök segítenek fenntartani a vércukorszintet és az energiát. Eheted őket egyedül vagy az energia bárban.

Fehérjeturmix

Ha nehezen eszel szilárd ételeket edzés előtt, próbálkozz inkább folyékony energia növeléssel. A fehérje turmixok jó szénhidrát/fehérje arányt kínálnak, és könnyen előre elkészíthetők, és az edzőterembe menet iszogathatók. Csak 3 összetevőre van szüksége: ½ pohár mandulatej, egy teáskanál fehérjepor és ½ pohár eper.