A 30 perces edzés fenntartja a jó hangulatot otthon

fenntartja

Egyél naponta legalább 4-szer kis adagokban és igyon sok vizet - tanácsolja Eduard Zhalimov fitneszoktató

Ha megszoktuk, hogy rendszeresen edzünk, hogyan lehet otthon tartani a karantén ideje alatt a fitneszközpontokat az első bezárt helyek között. A választ erre a kérdésre Eduard Zhalimov fitneszoktató adja Varnautre előtt.

"A mai napokhoz hasonlóan, amikor a szabadban nem lehet tornatermeket, tornatermeket látogatni és sportolni, az emberek tömegesen fordulnak az otthoni edzéshez a kéznél lévő eszközök segítségével, de ez nem mindig elég. Ezért rendkívül fontos annak betartása diéta, hogy korábban betartotta-e az egészséges és teljes étrendet. Miután a fizikai aktivitásunk jelentősen csökken, ezért kevesebb kalóriát kell ennünk. A felesleges kilók elkerülése érdekében jó megváltoztatni egyes étkezési szokásait. Adok néhány ötletet ebben az irányban. Cserélje ki a vörös húst fehérre és a tenger gyümölcseit fehér halra. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot és a búzalisztet. Fogyasszon lassú szénhidrátot - teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér, fekete vagy barna rizs és még sok más. Ha rendszeresen eszik gyümölcsöt, felére csökkentse bevitelét. A szezonban kivi, narancs, alma, ananász alkalmas. Kerülje a banánt. Hüvelyesek - lencse, fekete és vörös bab, hajdina - szintén alkalmasak, de ne vigyük túlzásba.