A 21 napig tartó tökéletes étrend igazán nagyszerűvé teszi
Hogyan készítsünk diétát 21 napig?
Tudja, hogy 3 hét alatt megszabadulhat néhány plusz kilótól? Természetesen nem minden, de a fogyás észrevehető.
Talán szkeptikus vagy, és nem hiszed, hogy 3 hét alatt lehet fogyni. Kezdés - 21 nap múlva meglátja az eredményeket!
Itt vannak a 21 napos étrend elvei.
A tökéletes étrend 21 napig
Első nap
Írja le, mit szeretne elérni a füzetébe vagy egy darab papírra, és tegye jól látható helyre. Kezdje egyszerű gyakorlatokkal, például sétával.
Második nap
Add le az italt "káros" kalóriákkal - kávé cukorral, Coca-Cola, alkohol. Cserélje ki őket vízre, zöld teára és természetes gyümölcslevekre.
Harmadik nap
Gyakoroljon vagy járjon újra. Növelheti a távolságot néhány száz méterrel, vagy hozzáadhat néhány gyakorlatot.
Negyedik nap
Csökkentse az étel adagokat. Ugyanakkor folyamatosan tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjetermékeket.
Ötödik nap
Készítsen listát az egészséges ételekről.
Hatodik nap
Mérje le magát, és írja le a súlyt egy füzetbe. A mai naptól kezdve a testmozgásodnak hetente háromszor kell lennie.
Hetedik nap
Tervezze meg étrendjét a következő hétre természetes ételekkel.
Nyolcadik nap
Gyakorolj tovább. Konzultálhat egy fitnesz edzővel.
Kilencedik nap
Tartalmazza az étrendjében olyan új gyümölcsöket vagy zöldségeket, amelyeket a közelmúltban nem evett. Próbáld megenni nyersen vagy pároltan.
Tizedik nap