A 2011-es blog
Az elmúlt években a fitnesz hatalmas népszerűségre tett szert. Minden környéken mindenféle és kaliberű csarnok épült. Az edzőterem kiindulópont lett mindazok számára, akik: fogyni, testüket feszesebbé formálni, hasi zsírokat eltávolítani, nadrágot eltávolítani vagy izomtömeget akarnak szerezni. Szinte minden testprobléma megoldása úgy tűnik, mindig az edzőterembe vezet. De tényleg így van? Ha olyan egyszerű, sportos, feszes, jó alakú testek jönnének ki a termekből, mint a penész.
Sokan bizonytalanul próbálnak megoldani fitneszproblémáikat anélkül, hogy bármilyen tudásuk, stratégiájuk vagy egyértelmű edzéstervük lenne. Logikus, hogy egy-két hónapos hiábavaló erőfeszítések után az edzőteremben az emberek elbátortalanodnak, felemelik a kezüket és bezárkóznak. Megpróbáltam, de semmi nem lett belőle. ".
A sportkörökben mindenféle vélemény, gyakorlat és "legjobb" edzésmódszer terjed, de úgy tűnik, hogy a legtöbb tévhit az a hölgyek között van, akik úgy döntenek, hogy az edzőteremben formálják meg álmuk testét. Vessünk egy pillantást a nők fitneszében elkövetett 10 leggyakoribb tévhitre, amelyek botladozást jelenthetnek a sikerben.
1. "Csak a hasat akarom meghúzni/leengedni, minden más rendben van"
Nincs olyan csodagyakorlat, amely elég jól működik, csak a has számára elszigetelten, csak a nadrág ellen harcolna, vagy a cellulitust szivacsként törölje. Természetesen vannak olyan gyakorlatok, amelyek bizonyos izomcsoportokra összpontosítanak, de ha 3-4 gyakorlatot választ, és csak azokat hajtja végre, akkor egyszerűen nem ér el semmit. Figyelembe vesszük azt az esetet, amikor a hölgy kezdő fitnesz rajongó, és célja a kívánt alak megformálása. Ha profi sportoló vagy, akkor valószínűleg már elérted a kívánt formát, és most törekedhetsz egy elszigetelt testrész kiteljesítésére. Nézd meg a test egészét (bármi is legyen az), válassz átfogó megközelítést, ne hanyagold el tested egyetlen részét sem, ha azt akarod, hogy megköszönje.
2. "Szükségem van egy női edzőterembe".
Mit jelent a "női fitnesz"? Az úgynevezett "női" edzőtermek 100% -ban csak kardióeszközökkel vannak felszerelve - mindenféle stepper, futópad, cross-trainer, szobakerékpár. Kedves hölgyeim, csalódást okozhatok, de tudják, hogy ha csak ezekkel a felszerelésekkel edzenek, legfeljebb izzadni fognak, de nem várnak eredményt. Önmagában a kardió gyakorlatok nem veszítik el a súlyukat, és nem feszítik meg az izmokat. Ha természetesen az edzőteremben tett látogatása része a társasági programnak, és célja az, hogy barátokat lásson, új kapcsolatokat létesítsen, vagy csak diverzifikáljon - a nők fitnesze nagyszerű hely. De ha fogyni és feszesebbé akarja tenni a testet, akkor be kell lépnie a "férfi" világba - a súlyokba. Egyébként a kardio csak a melegedést szolgálja.
3. "Ha edzek erőt, súlyokkal, akkor hízni/hízni fogok".
Valahányszor ez a kijelentés meghökkent. A hízás egyetlen módja a helytelen étkezés, a többet elfogyasztani, mint amennyit költ, a rossz ételeket rossz napszakban fogyasztani. De mindez problémamentesen és súlyzós edzés nélkül is megtörténhet veled. Ha kombinálja a megfelelő étrendet (nincs diéta, nincs éhezés!) Megfelelő edzéssel a leginkább ahhoz, hogy karcsú, tónusú testet kapjon.
És itt van Jamie Eason - egyértelmű kedvencem és a tökéletes test példája. És nagyon komolyan edz. És nehéz. Hízott a súlyok után?
Egy kilogramm zsír egy kilogramm, és egy kilogramm izom egy kilogramm marad, nem lehet több súlya, ha meghúzza az egyik vagy másik izmot. De tudod-e a különbséget a 60 kg között. test zsír és 60 kg. izommal, zsír nélkül? A különbség a körökben és a feszes és kellemes megjelenésben rejlik.