A 103 éves Dr. Uglov híres diéta joghurttal és tojással - nőknek
A híres sebész, Fedor G. Uglov professzor szinte mindig körülbelül 65 kilogrammot nyomott. Hosszú (103 év) és nagyon eredményes életet élt, és mindig irigylésre méltó egészségi állapota volt.
Fedor még a Guinness Rekordok Könyvébe is bekerült - őt a világ legidősebb sebészének ismerik el. A telt és egészséges életmódot folytató orvos segített az élet optimizmusában és bizonyos szabályok betartásában.
Uglov professzor azzal érvel, hogy a túlsúly és a táplálkozási immunitás számos olyan betegség okozója, amelyet meg lehet gyógyítani vagy elkerülni, ahelyett, hogy operálnák őket, ha a betegek egyszerűen visszautasítják a túlsúlyt. A túlsúly csökkenti az immunitást, megváltoztatja a vér összetételét, pontosabban emeli a koleszterint és ízületi problémákat okoz . Az orvos különösen fontosnak tartotta a normális testsúly fenntartását felnőttkorban, amikor az anyagcsere lelassul és a fizikai aktivitás általában csökken.
A személyesen kialakított szabályok szigorú betartása miatt maga Uglov professzor jó egészségnek örvendett.
- Magas fizikai és szellemi aktivitás;
- A munka- és pihenési rendszer betartása;
- Keményedés (hideg vízzel való elárasztás);
- Teljes alvás legalább napi 7-8 órában;
- Az alkohol és a dohányzás teljes tartózkodása;
- Étrendi korlátozások.
Az orvos azt tanácsolta, hogy változatosan, de mértékletesen étkezzen. A tojást, a sovány húst, a halat, a zöldségeket, a gyümölcsöket tartja a legegészségesebb ételnek, azt tanácsolja, hogy a túrót és más tejtermékeket mindig vegye be a napi étrendbe, és ne korlátozódjon a folyadékbevitelre. De javasolta a fehér kenyér és a sütemények megtagadását - szerinte jobb, ha csak feketét eszik, és kis mennyiségben - legfeljebb 150 gramm naponta. Javasoljuk továbbá a füstölt és sós ételek használatának elhagyását. Az ételnek gyakorinak kell lennie - legalább naponta négyszer, de lehetőleg kis adagokban.