A 10 legfontosabb magnéziumban gazdag étel plusz bevált előnyök - egészség
A magnéziumban gazdag ételek elengedhetetlenek a sejtek egészségéhez és a test több mint 300 biokémiai funkciójához. Sajnos a bolgárok körülbelül 80% -ának van magnéziumhiány, és a legtöbben nem is tudják!
A BMC Bioinformatics folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy testének 3751 kötődési helye van a magnéziumhoz. Ez azt mutatja, hogy a magnézium előnyei jóval nagyobbak a vártnál. Mivel a tested annyi funkcióhoz igényli és használja a magnéziumot, gyorsan csökkentheti a magnéziumot, különösen, ha nem fogyaszt elég magnéziumot.
Néhány fő funkció, amelyet a magnézium végez:
- Protein szintézis
- Idegműködés
- Vércukorszint-szabályozás
- Neurotranszmitter felszabadulás
- A vérnyomás szabályozása
- Energiacsere
- Az antioxidáns glutation előállítása
Kap elég magnéziumban gazdag ételeket?
A magnéziumhiány drámaian alul diagnosztizált, mert vérvizsgálaton nem jelenik meg! A testben lévő magnéziumnak csak 1% -a tárolódik a vérében, és nagy része a csontokban tárolódik.
A magnéziumhiánnyal kapcsolatos főbb egészségügyi kihívások közé tartozik:
- Hormon egyensúlyhiány és PMS
- fibromyalgia
- Szívroham
- 2-es típusú diabétesz
- Csontritkulás
- székrekedés
- Feszült vagy migrénes fejfájás
- Szorongás és depresszió
- Krónikus fáradtság
Amint láthatja, a magas magnéziumtartalmú ételek bevitelének növelése elengedhetetlen az egészségéhez.
Hogyan lehet növelni a magnézium bevitelt ?
Ha úgy gondolja, hogy alacsony a magnéziumtartalma, akkor a legmegfelelőbb módszer a probléma kezelésére az, ha elkezdi magas magnéziumtartalmú ételeket fogyasztani.
Élelmiszer vásárlása a helyi piacról a gazdáknak és az ökológiai termesztésű élelmiszerek magasabb magnéziumszintet tartalmazhatnak. A hagyományos gazdaságok talajában kimerült a magnézium, mivel ezek nem váltják meg a növényeket, és nem hagyják pihenni a földet. Emellett általában csak nitrogént, foszfort és káliumot visznek a talajba, de magnéziumot hagynak maguk után.
A magnéziumban a legmagasabb zöldséges leveles zöldségek általában klorofillal vannak tele. A klorofill a növény "létfontosságú vére" néven ismert, és képes elnyelni a napfényt és energiává alakítani.
Az egyik nagy különbség az emberi vér és a klorofill között az, hogy az emberi vérben a sejt közepén vas van, a növényekben azonban a sejt közepén magnézium található.
A 10 legfontosabb magnéziumban gazdag étel
A zöld leveles zöldségek nem az egyetlen magnéziumban és klorofillban gazdag ételek. Íme a top 10 magas magnéziumtartalmú étel, amelyet hozzá szeretne adni étrendjéhez.