A 10 egészséges étel és ital, amelyekből kitölti Trudot

A rejtett kalóriák jelentik a legnagyobb ellenséget

Ha azon emberek közé tartozik, akik egészségesen sportolnak és táplálkoznak, és még mindig nem veszítik el a felesleges kalóriákat, akkor nagyon valószínű, hogy ennek oka lehet a rejtett kalória, amelyet ezek a 10 étel és ital tartalmaz:

# 1 Olívaolaj. Bár az olívaolaj az olaj hasznosabb alternatívája (harcol a "rossz" koleszterin ellen és fokozza az immunitást), a túlzott használat súlygyarapodáshoz vezet. Egy evőkanál nagyjából 120 kalóriát tartalmaz, ezért ügyeljen arra, hogy mennyit és milyen gyakran adjon hozzá salátákhoz és főételekhez.

# 2 Friss. Nagyon gyorsan és egyszerűen feltölthető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok kalóriával. A gyümölcs összenyomásakor elveszik értékes rostja, és valójában az elfogyasztott lé tiszta cukor, amely bár fruktóz, de átlagosan 150 kalóriát kínál csészénként és ötször több cukrot, mint az ajánlott napi adag. Más szóval, fogadjon a nyers gyümölcsre.

# 3 Szárított gyümölcsök. A friss gyümölcsökhöz hasonlóan az aszalt gyümölcsök sem tartalmazzák az Ön számára jó rostokat, és Ön még anélkül is megnöveli a napi kalóriabevitelt.

# 4 Dió. A rostokban és egészséges zsírokban gazdag dió (nyers) remek ötlet a főétkezések közötti snackre. De mivel meglehetősen magas a kalóriatartalmuk, könnyedén túl lehet tenni, ha napi 30 grammnál többet vagy 20 mandulát/15 db-ot szed. zabkása/20 mogyoró/9 dió.

---