90 napos kihívás - Hogyan készítsünk szoros szamarat 90 nap alatt - Online fitnesz programok
90 napos kihívás - Hogyan lehet szoros szamarat csinálni 90 nap alatt
Úgy döntött, hogy elkezd edzőterembe járni, és fő célja - tökéletes fenék? Fogadok, hogy az első dolog, amit meg fog tenni, és amit mindenki tanácsolni fog neked, az az, hogy naponta számtalanszor KATTINTVA végezzen feszes segggyakorlatokat, hogy elérje álmaitokhoz szoros szamarat! De, sajnos, ez nem olyan egyszerű, mint különféle fitneszmagazinokban és fotókon hirdetni. Harmonikusan szép lábak és feszes, lekerekített szamár eléréséhez önmagában a guggolás nem elég. De ne aggódj, most megpróbálom elmagyarázni, hogyan és milyen módon építünk egy szép és étvágygerjesztő szamarat lépésről lépésre.
A TÁPLÁLKOZÁS az első! És ne tévesszen meg, hogy csak azért, mert egy sovány lány, felesleges kilók nélkül, nem hivatott diétát követni! Ha egy szép és feszes szamárra törekszel, és a célod az, hogy szaftosabb és kerekebb legyen a feneked, akkor elegendő anyagot kell gyűjtened ahhoz, hogy megfelelő táplálékkal felépítsd! Sokat kell enned, de megfelelően és kiegyensúlyozottan! Legalább 1500 kalória naponta (pontosabb számításokat végezünk a yourbodysecret.com webhelyen az Ön személyes adataitól függően), és bizonyos esetekben akár 2000-ig. És ezeknek a teljes fehérje bizonyos arányú, lassú és gyors kalóriáknak kell lenniük szénhidrát és egészséges zsírok. Ha mascarponét eszel, akkor természetesen megkapja a naphoz szükséges kalóriákat, de nem biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét és szénhidrátot, és csak zsírból a test nem képes felépíteni az izomszövetet. Ezért figyelünk először az ételekre - mint alapvető építőanyagra.
A fő célod csak az, hogy hogyan lehet a szamárhoz jutni, igaz? Nos, van egy rossz hírem számodra - csak egy szamarat nem lehet megtenni, ha lefogysz, az egész tested gyengül. Természetesen nem egyenletesen, de csak bizonyos helyeken lehet fogyni vagy hízni, lehetetlen! Még akkor is, ha csak a fenekének végzi a gyakorlatokat, ez elkerülhetetlenül számos más izmot érint, amelyek segítenek a mozgásban, vagy stabilizáló izmokként vesznek részt. Képzelje csak el egy pillanatra, ha lehetséges, testünknek csak egy bizonyos részét képezze ki, hogy nézzünk ki. Esetünkben hatalmas szamár vékony lábakon. Azt hiszem, olyan leszel, mint egy rajzfilm, a fő cél az, hogy elsősorban szép legyél, ezért a testednek HARMONIKUSnak kell kinéznie.!