90 napos diéta Receptek a legegészségesebb fogyáshoz éhség és "yo-yo" hatás nélkül - Nő a tetején
90 napos diétával nemcsak a kívánt alakot hozhatja létre, hanem akár 25 plusz kilótól is megszabadulhat
90 napos diéta szenzációvá vált a közösségi hálózatokon és fórumokon való „kihirdetésével”. Rekordmennyiségű fontot olvaszt fel egészségkárosodás nélkül, éhség és legfőképpen - "jo-jo effektus" nélkül.
A 90 napos étrend népszerűsége könnyen megmagyarázható. Vele az összes kár a rendszer betartása nincsenek itt. Az ember teste és elméje nem érzi nélkülözést. Ezt követően átlagosan 18-25 kilogrammot veszít, és még csak adagokban sem kell korlátoznia magát. Természetesen, ha önként dönt az étel mennyiségének csökkentése mellett, akkor csak nyer - az eredmények jobbak és hamarabb jönnek.
Rendkívül fontos megfigyelni mind az étel típusát, mind a bevitelük ciklusait. Kimutatták, hogy az emberi anyagcsere 3 ciklusra hat:
- A test tisztítására - reggel 4.00-tól délig
- Étkezés - déltől 20.00-ig
- Emésztés - a leghasznosabb alvás közben - 20.00 és 4.00 óra között
Amíg a test tisztul, a lehető legkevesebb ételt kell fogyasztani. Hangsúlyozza az italokat és a vizet. A reggelire csak gyümölcsöt kell megengednie!
Az etetési ciklus alatt nem az számít, mennyit eszel, hanem az, hogy hogyan. Ügyeljen arra, hogy kövesse az étel típusát és az étkezések közötti időközöket - 4 óra étkezés között fehérjével, 2 óra - napokon hüvelyesek, szénhidrátok és gyümölcsök esetében.
Emésztés közben ne egyél semmit. Végső megoldásként éhségedet egy darab gyümölccsel kielégítheted.
A sorrend betartása kötelező! A napok váltakozása: egy nap fehérje, egy nap hüvelyesek, egy nap szénhidrátok és egy nap, amikor csak gyümölcsöt fogyaszt. Ez a 28 napos mód is 29-én csak vízen keres. Ne aggódj - könnyebb lesz, mint várnád.
A négy első három napjában szabadon fogyaszthat zöldségeket. Csak ne készítsen salátát ilyen főtt termékekből! Ezt úgy fogja megtenni, hogy sikeresen befejezi a 90 napos étrendet.
Ízlés szerint használhat sót és más fűszereket. Ezek a mód további előnyei!
A szénsavas italok és az alkohol tilos, és az összes többi diéta ajánlása szerint kell inni a vizet - napi 2 liter!