90 napos diéta - Ladies Club

A népszerű "90 napos diéta" ​​szerzői Breda Hrobat és Moytsa Polyanshek, akik négy napos külön étkezési ciklust kínálnak. Szerintük egy ilyen étrend három hónap alatt nemcsak "elválik" 25 kg-tól (az étrendhez hozzáadott zsír mennyiségétől és az adagok méretétől függően), hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét is. Breda és Moitsa bízik abban, hogy a diéta után három hónapig 3 fontot fog elveszíteni minden erőfeszítés nélkül (kivéve, ha úgy gondolják, hogy korlátoznia kell a reggeli gyümölcseit, be kell tartania a táplálkozás bizonyos ütemtervét, és nem szabad kombinálnia az összeférhetetlen termékeket, például mint fehérje szénhidrátokkal).

A 90 napos étrend a külön evés régóta ismert elvén alapszik. A szerzők még tovább mentek, felajánlva, hogy egyenek olyan termékeket, amelyeket a nap folyamán kombinálni kell. Igaz, hogy ebéd és vacsora közben különböző termékeket fogyasztunk, míg a reggelinél mindig - valamilyen más gyümölcsöt, például egy pohár epret. A diéta összetettsége és korlátai ellenére pozitív oldala van - minden valószínűség szerint olyan embereket vonz, akik szeretnek édességet enni. Többnyire nagy mennyiségű gyümölcs hajlamos a szénhidrátnapokra, miközben ezen változtathat tésztafélék és édes ételek fogyasztásával.

A teljes 90 napos étrend négy napi ciklusra tagolódik, amelyek során a következő séma szerint fog étkezni:

Egy nap - fehérjék (a zöldségekkel és némi kenyérrel kiegészített hús és tejtermékek előnyben vannak);

2 nap - összetett szénhidrátok (összetett szénhidrátok, például hüvelyesek és gabonafélék, gyökérnövényekkel és zöldségekkel kombinálva);

3 nap - egyszerű szénhidrátok (tészta megengedett, sütés tej és tojás hozzáadása nélkül, vacsora közben pedig édességek, például zsemle, fagylalt, csokoládé);

4 nap - vitaminok (csak gyümölcsöt, diót fogyaszthat, opcionálisan zöldségekkel kombinálva);

29 naponta - böjt (mind a 90 napért 3-at kap). Manapság nem szabad enni, és csak tiszta szénsavas vizet szabad inni. A böjtöt a vitamin bevétele és a fehérje etetése után kell elvégezni.

A "90 napos étrend" szerzői szerint az étkezési menetrend szigorú betartása megköveteli a kívánt hatás elérését. A fő táplálékfelvételnek 12 és 20 óra közötti időszakban kell megtörténnie. Ez idő alatt ebédelni és vacsorázni kell. Reggel és délután ajánlott a lehető legkevesebbet enni, ehet gyümölcsöt, ihat vizet és alacsony kalóriatartalmú italokat. Legalább 2 liter vizet kell inni a nap folyamán. Természetes, édesítetlen gyümölcslé megengedett, de külön étkezésnek minősül. Ebédnél minden nap hatalmas adagot kell megenni, vacsoránál pedig - kétszer kevesebbet. Kívánt esetben étkezés között egy gyümölcsöt fogyaszthat.

Engedélyezett termékek (reggeli gyümölcs helyett):

---