90 napos diéta - 370. téma BG-Mamma

TÉTEL A TÖKÉLETES SÚLY ÉS A KIVÁLÓ EGÉSZSÉG ELŐTT

Az étrend különféle zöldségeket, hüvelyeseket, gyökereket, gabonaféléket tartalmaz. Különböző módon főzhetők, de mindenekelőtt úgy, ahogy Önnek tetszik. Termékek vásárlásakor válassza a legjobb minőségű ételeket. A fagyasztott vagy konzerv zöldségek jó minőségűek. Időről időre mutasson egy kis bátorságot, és próbáljon ki olyan zöldségeket, amelyeket még nem próbált ki. Az új íz meglep és örömet szerez Önnek.

A húst lecserélheti csirkére, húskészítményekre vagy halra. Ha nem szereti a húst vagy vegetáriánus, akkor is széles választéka van. Válasszon környezetbarát és alacsony zsírtartalmú termékeket.

Igyon legalább 2 liter vizet naponta, talán többet is. Igyon teát, valamint gyümölcs- és zöldségleveket is.
Vigyázat: a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztását étkezésnek kell tekinteni.
Kényeztetheti magát egy csésze kávéval, de cukor nélkül.
Az alkohol használata lelassítja a fogyás folyamatát, ezért a diéta alatt tilos.

Gyümölcsök reggelire.
Mind a 90 nap alatt a reggeli ugyanaz (két alma vagy két körte, esetleg egy pohár eper). A gyümölcsök (a gyümölcsnapon) tetszés szerint kombinálhatók, de a legjobb feldolgozás és felszívódás érdekében kívánatos, hogy ne keverjük őket. Fogyaszthat bármilyen friss gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. A gyümölcslevek nem tartalmazhatnak cukrot. Ajánlatos citromlevet fogyasztani.

1. NAP - FEHÉRNAP

Mely ételek tartoznak a fehérjékhez:

HÚS, HAL, Tojás, Tej és tejtermékek - sajt, sárgás sajt, sajt, tej, szójabab és szójatermékek (ideértve a szójatejet és a szójasajtot)

---