9 tipp az éjféli harapnivalók megállítására
Írta: Radoslava Mihailova • 20.02.2020 • 0 hozzászólás • 0/5
Előfordul-e veled, amikor mindenki alszik, bűntudattal megy a hűtőszekrénybe? És vegyen ki valami édeset vagy egy csomag chipset a szekrényből. Vegyes bűntudattal és élvezettel eszel. Azt mondod magadnak, hogy ez nem fordul elő többé. másnap estig. Íme néhány tipp és taktika az éjféli harapnivalók megállítására.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik késő este esznek, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, és nehezen tudják ellenőrizni étkezési szokásaikat. Mi az oka annak, hogy az ember szokatlan órákban eszik és túlzásba hozza a káros ételeket ezekben a helyzetekben? Íme 9 tipp az éjféli harapnivalók leállításához
1. Keresse meg az okát
Mi az oka annak, hogy a késői órákban nyúl az élelemért? Nem eszik eleget a nap folyamán, vagy az ilyenkor történő étkezést valamilyen relaxációs rituáléval társítja. Vagy ételt használjon a negatív érzelmek ellensúlyozására? Gondolkodjon el alaposan, és keresse meg az okot a probléma megoldása felé tett első lépések megtételére.
Nézzen meg többet:
2. Mi nyitja meg a hűtőszekrény látogatását
Ismételten magához kell fordulnia, hogy megtudja, milyen körülmények között dönt úgy, hogy figyelmen kívül hagyja a bűnösséget, és kinyitja a hűtőszekrényt. Vajon az édesség iránti vágy, vagy mikor unod, vagy amint ellazul. Valószínűleg az érzelem szinte mindig ugyanaz.
3. Készítsen tervet
Az éjféli étkezés leállításához fel kell készülnie tervezze meg a napot. Tartalmaznia kell mind a vacsora intervallumát, mind az időtartamot, amely alatt fel lehet készülni az ágyra, lefeküdni és elaludni. Próbálja meg betartani ezt a menetrendet, hogy elkerülje a hűtőbe történő nem tervezett "utakat".