9 szupergyors módszer a combzsír megszabadulására - Fitness 2021. január
Oké, szóval a mennydörgések szörnyűek. Olyan kínos érzés, hogy nem lehet rövidnadrágot viselni, vékony farmert illeszteni és bikinit viselni.
A combzsír sok nő számára nagy fájdalom - mert olyan rohadt nehéz! Ez az egyik legnehezebb testrész a zsír levágásában.
Kapcsolódó: 6 ok, amiért a teste nem éget zsírt (még akkor is, ha van)
Szerencsére ez a fájdalom hamarosan véget ér. Itt van 9 nagyszerű a zsír levágásának módjai a combban és bedugja magát egyenesen abba a vékony farmerbe.
1. Gyakrabban igyon vizet
Tudja, mi az ellenség a legtöbb diétán? Ez nem desszert vagy egészségtelen snack - ezek édes italok. Ha szódát, gyümölcslevet vagy más édesített italt fogyaszt, több száz kalóriát ad hozzá a napjához újabb étkezés nélkül (1).
Inni inkább vizet. Jól hidratált lesz, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy teste képes legyen zsírégetésre és izomépítésre, és segít abban, hogy hosszabb ideig fitt maradjon.
2. Tegyen több kardiót
A kardio kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és hízásra. Ha gyorsan fogyni és fogyni akar, a kardió a legjobb barátja.
Próbáljon meg kardiózni, amelyet a szíve gyorsan pumpál és rengeteg kalóriát éget el futó, kötélugrás és kerékpározás. Ráadásul ez a 3 tevékenység a lábadat is tonizálja, ami előnyös lesz számodra, miután kidobta az összes kövér combot, amelytől megpróbálsz megszabadulni.
3. Írd le, mit eszel
Az igazság az, hogy maga a gyakorlat nem teszi lehetővé a fogyás céljainak elérését. Ha valóban fogyni és eredményeket akar elérni, akkor hozzá kell adnia a megfelelő táplálkozást és étrendet.
Ha jól akarsz enni, akkor nagyszerű szokás, hogy leírod, mit eszel, és nyomon követed a kalóriádat. Ha így tesz, sokkal kevésbé valószínű, hogy egészségtelen reggelihez nyúl - mert tudja, hogy meg kell mentenie (2).
Ráadásul ez lehetővé teszi, hogy lássa, mennyi kalóriát fogyaszt naponta, ami segít megtudni, hogy úton van-e a fogyás céljaira. Csak ne egyél kevesebb mint 1200 kalóriát naponta, és minden rendben lesz.