9 ok a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) kipróbálására - ZoomShape edzés

9 ok, amiért érdemes kipróbálni a HIIT-et (nagy intenzitású intervall edzés)

A HIIT fordításban nagy intenzitású intervall edzést jelent, amelyben gyors és intenzív mozdulatokkal 100% -os erőfeszítést kell tennie, amelyet rövid szünetek követnek a gyógyuláshoz. Ez a fajta edzés fenntartja a pulzusát, és több kalóriát éget el rövidebb idő alatt.

Fizikailag nem lehet hosszú ideig fenntartani a magas intenzitást, ezért a HIIT edzés rövid, de ez nem jelenti azt, hogy az eredmény nem jelenik meg. A nagy intenzitás miatt a test több oxigént vesz fel, ami segít a zsírok és szénhidrátok lebontásában, energiát szabadít fel.

Mint már említettük, a nagy intenzitású intervallum edzés során a nagy intenzitású periódusokat (például egy 15 másodperces sprintet) váltogatja az alacsony intenzitású periódusokkal (1 perc gyaloglás). Ily módon a test anaerob állapotról aerob rendszerre vált, amelynek eredményeként számos hormon emelkedik: tesztoszteron, növekedési hormon, katekolaminok és aldoszteron. Ez rendkívül kedvező anabolikus környezetet teremt az izomtömeg növeléséhez és a zsír megolvasztásához. Az anyagcsere felgyorsul és órákig aktív marad az edzés befejezése után. Így élvezheti a megnövekedett energiafogyasztást pihenés közben is.

---