9 módszer a kollagén megtartására és a bőrünk fiatalos megjelenésére
Lehet, hogy nem tudja, mi az, de a kollagén kulcsfontosságú, amikor a bőr fiatal és ránctalan marad.
A kollagén egy sejtjeink által termelt fehérje, amely elősegíti a bőr "megtartását", erőt és rugalmasságot kölcsönöz neki.
Fiatal korunkban a bőrünk vastag és sima, mert folyamatosan regenerálódik.
De az életkor előrehaladtával a kollagéntermelés lelassul - és a bőrben lévő kollagén károsodik a napsugárzás és a rossz bőrápolási szokásaink miatt. Az eredmények? Megjelennek a ráncok és a megereszkedett bőr.
Szerencsére sok mindent megtehet a kollagén megőrzése, sőt termelésének növelése érdekében.
Növelje a C-vitamin bevitelét
Az American Journal of Nutrition által közzétett tanulmány megállapította, hogy a 40 évesnél idősebb nők, akik étrendjükben nagyobb mennyiségű C-vitamint vettek be, kevésbé valószínű, hogy ráncokat képeznek, mint azok, akik alacsonyabb vitamint fogyasztottak.
"A C-vitamin elengedhetetlen a kollagénképződéshez - enélkül az aminosavak nem kapcsolhatók össze a fehérjék képződésével" - mondja Joe Travers táplálkozási szakember.
"Jó források a piros paprika, sötétzöld leveles zöldségek, például brokkoli, káposzta, goji bogyó, paradicsom, narancs, kivi, acerola." A C-vitamint tartalmazó bőrtermékek szintén elősegítik a kollagén helyreállítását (ezt általában a címkén L-aszkorbinsav, aszkorbil-palmitát vagy foszfát jelöli).
Használjon természetes eredetű vitaminokat. Csak azok teljesen biológiailag lebonthatók, ellentétben a vegyi anyagokkal, amelyek többnyire kiválasztódnak a szervezetből és megterhelik a májat.
Szeretjük - az INVENTIA C-vitamin plusz, 60 kapszula csomagonként, négy standardizált természetes C-vitamin kivonatot tartalmaz természetes forrásból - csipkebogyó, goji bogyó, acerola és keserű dinnye -
Ne cigarettázz
"A dohányzás mátrix metalloproteinázoknak (MMP) nevezett enzimeket hoz létre, amelyek károsítják a bőr kollagénjét, és ezáltal az áruló relaxációt, amely sok dohányzót" elárul "- mondja Dr. Nick Lowe bőrgyógyász.
Maradjon biztonságosan a napon
A napozás a fő "gyanúsított" a kollagénveszteség felgyorsításának folyamatában. "Az UVA-sugarak mélyen behatolnak a bőrbe, és károsítják az ott található mélyen tartó kollagénszerkezeteket" - mondja Dr. Lowe.
Javasoljuk, hogy egész évben viseljünk SPF15 széles spektrumú krémeket (amelyek védenek az UVA és UVB sugarak ellen), és intenzív napozás után használjunk kollagén termékeket.