9 MEGNEVEZÉSI TÉNYEZŐK

1. Növelje a szálakat

tényezők

Lassítják a szénhidrátok felszívódását a vércukorszintben. Amikor ez megtörténik, az inzulinszint csökken, ami kedvez a zsírolvadásnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkenti a szubkután zsírt, mint az alacsony rosttartalmú étrend. Ha csökkentette a kalóriatartalmát, de nehezen olvasztja fel a zsírt, cserélje ki a fehér rizst barnára - több rostra, minden étkezéshez adjon egy kevés - kb. Maréknyi - zöldséget, és emelje ki a zabpelyhet és a zabkorpát.

2. Használjon közepes láncú triglicerideket

Ezek gyorsan olvadó zsírok, amelyek megállítják az izmok lebomlását és támogatják az étrend energiaigényét. Magas oktánszámú üzemanyag, amelyet energiára égetnek el, nem pedig szubkután zsírként rakják le, ami megállítja az izomvesztést, mivel előnyt jelent az izomszövethez képest. Ez a legjobb termék a piacon

Premium MCT Gold az amerikai Ultimate Nutrition cégtől. Kezdje egy teáskanállal, a cél az, hogy 2 evőkanálhoz jusson, és közepes láncú triglicerideket vegyen be főként étkezések között, ha éhes vagy fehérjetartással. Ennek eredményeként a szervezet üzemanyagként eltávolítja a zsírsavakat a zsírraktárakból, és közepes láncú triglicerideket éget el, nem pedig izomszövetet és nagy mennyiségű glikogént. Ez idővel csökkenti a szubkután zsírt és megtartja izmait.

3. Használja az arginint és BCAA

Az edzés utáni táplálkozás - a megkönnyebbülés szakaszában is mindig tartalmazzon elegendő szénhidrátot (2,5 - 3 gramm/testtömeg-kilogramm). Növelik az inzulin szintjét, ami serkenti a növekedést és megfordítja az edzés által okozott izomlebontási folyamatot. Az arginin aminosavak és különösen a leucin nem szénhidrátos inzulinstimulánsok. 2-4 gramm arginin és 3-4 gramm leucin hozzáadása az edzés utáni étrendhez a test erősebb anabolikus reakciójának ingere. És minél nagyobb, annál több izmot fog tartani az étrendben.

4. Használjon termogént magas szénhidráttartalmú napokon

Bár a legtöbb testépítő 1,1–3,5 gramm szénhidrátot eszik étrendjében, nagy izomcsoportok, például a hát és a láb edzése során testtömeg-kilogrammonként 2,2–3,5 grammra növekedhet. Itt az Ultimate Nutrition - Perfect Diet & Ultra Ripped termogén termékei ideális munkát végeznek. Minél többet eszel, annál erősebb a termogén termékek hatása az anyagcserére, ezért ha úgy dönt, hogy használja őket, akkor jó azt tenni azokon a napokon, amikor többet eszik.