9 lusta módja a fogyásnak télen
10-15 percig remegve hidegben, épp annyi kalóriát éget el, mint egy óra közepes testmozgással.
Ha a téli ruházat és a nulla alatti hőmérséklet nem motiválja Önt a céljainak elérésére (nevezetesen a kívánt súly elérésére), ne aggódjon! Mindezeket télen teheti meg, hogy elkerülje a túlevést, fokozza az anyagcserét és több zsírt égessen el.
1. Használja ki a hideget. Kiderült, hogy a test hidegebben éget több kalóriát és testzsírt. Akár a kutyáját sétálgatja kint, akár szándékosan távolabb parkol, hogy sétáljon, a nulla alatti hőmérsékleten való tartózkodás egy ideig kiváló módja a zsírégetés ösztönzésének.
2. Ha a téli körülmények távol tartják az edzőteremből, nyugodtan! Tanulmányok azt mutatják, hogy a hidegben 10-15 percig tartó remegés éppen annyi kalóriát éget el, mint egy óra közepes testmozgás. A borzongás valójában izomösszehúzódás, így valódi erőfeszítés nélkül a feszes testért dolgozik.
3. Új kutatások bizonyítják, hogy a szerotonin - a boldog hormon - arra készteti a testet, hogy több zsírt égessen el. Tehát az érzése befolyásolhatja a mérleg számát.
4. Igyon hideg vizet. Jó hírek! Évszaktól függetlenül, ha a testhőmérsékleténél hidegebb folyadékokat fogyaszt, a testének azon kell dolgoznia, hogy melegen tartsa őket, és közben extra kalóriákat égessen el.
5. Séta a hóban. Ha havon (vagy homokon) jár, a lábának keményebben kell dolgoznia. Minél mélyebb a hó, annál nehezebb lesz felemelnie a lábát és a másik elé tenni! Ráadásul, ha instabil felületen (például egyenetlen havon vagy jégen) jár, akkor extra erőfeszítéseket jelent. Mindez több kalóriát éget el, mintha sík felületen járna.