9 jel arra utal, hogy túl sok alkoholt fogyaszt
Alexander Mermersky
- Olvasási idő - 11 perc
- Hozzászólások -
Természetesen élvezi a munka után egy italt, vagy néhány sört a focibajnokságokon, de ez nem jelenti azt, hogy szenvedélyes italozó lenne.?
Nos, valójában talán az vagy!
Egyre több amerikai esik a "szenvedélyes ivók" kategóriába. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok definíciója szerint ez egy olyan ivási modell, amelyben az alkohol koncentrációja az ember vérében eléri a 0,08 g-ot vagy annál többet. A férfiaknál ez általában öt vagy annál több italnak felel meg, a nőknél pedig négy vagy több italt fogyaszt el két órán belül.
Az Egyesült Államok Nemzeti Intézetének alkohol-visszaélésekről és alkoholizmusról szóló 2013-as tanulmánya szerint az idősebb amerikaiak 24,6% -a a "szenvedélyes ivók" csoportjába tartozik, 6,8% pedig alkoholista.
Úgy gondolják, hogy még a mérsékelt mennyiségű alkohol is összefügg az egészségügyi problémákkal, az alacsony immunitástól kezdve a májcirrhosison át az emlőrákig.
Nem azt mondom, hogy az alkoholfogyasztás rossz dolog. Éppen ellenkezőleg, szerintem egy pohár bor vagy egy üveg sör remek módja egy különleges alkalom megünneplésének vagy a kikapcsolódásnak.
De amikor ez a szokás negatívan kezdi befolyásolni mentális és fizikai állapotunkat, komoly figyelmet kell fordítanunk.
Befolyásolják-e a testét az ivási szokásai? Olvassa tovább, hogy megtudja, az alábbi jelek bármelyike érvényes-e Önre.
1. Alvászavarok
A jó éjszakai alvás akkor is kihívást jelenthet, ha még nem fogyasztott alkoholt, de két vagy több csésze elfogyasztása után az elalvás még nehezebb lehet.
Biztosan gondolkodsz "Várj egy percet, könnyebben elalszom ivás után" . A kutatás azonban mást mond.
27 tanulmány eredményei szerint, bár az alkohol lehetővé teszi az egészséges emberek számára, hogy egy ideig gyorsabban és mélyebben aludjanak, valójában csökkenti az alvás alatti gyors szemmozgásokat. A Rapid Eye Movement (REM) vagy az ún A REM alvás az alvás legmélyebb szakasza, amelyben az álmok bekövetkeznek, és megőrzi azok emlékét. A test optimális pihenéséhez szükséges.
Minél több alkoholt fogyasztanak alvás előtt, annál valószínűbb, hogy a REM alvási szakasz megszakad. Ez a szünet viszont napközben álmossághoz és gyenge koncentrációhoz vezet.
Egy másik módja annak, hogy az alkohol ronthatja az alvás minőségét, az alvási apnoe kiváltása vagy súlyosbítása - olyan állapot, amelyet alvás közbeni szünetek vagy sekély légzés jellemez.
Az American Journal of Medicine által közzétett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek is megtapasztalhatják alkoholfogyasztás után, akik nem szenvednek alvási apnoében.
2. Memória problémák
Nem emlékszel, hol hagytad az autó kulcsait? Elfelejtette édesanyja születésnapját? Itt az ideje, hogy megkérdezd magadtól, hogy nem az alkohol szokásai okozzák-e a gyenge memóriát.
Egy 2014-ben végzett tanulmány adatai azt mutatják, hogy a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a memóriát, a koncentrációs képességeket és a gondolkodási képességeket, akár hat évvel korábban is, mint ha nem élnének vissza.
A vizsgálatban 5000 férfi és 2000 nő vett részt 10 év alatt. Megállapították, hogy a középkorú férfiak, akik napi 2 vagy több szeszes italt fogyasztanak, hajlamosabbak kognitív károsodásra és memóriavesztésre, mint azok a társaik, akik mértékkel isznak. Az alkohol hatását a nők memóriájára nem értékelték, mert a résztvevők száma nem volt elegendő.
Az, hogy messze nem vagy középkorú, még nem jelenti azt, hogy az alkohol nem befolyásolhatja az agy működését.
2011-ben a spanyol tudósok 122 diákot elemeztek, akiknek a fele tartózkodó volt, a másik fele pedig rendszeresen ivott.
Mindegyiket logikai memória, vizuális memória és verbális memória szempontjából tesztelték. A kutatók által elért fő következtetés az, hogy egyértelmű kapcsolat van az alkoholfogyasztás és az új verbális információk alacsonyabb emlékezési képessége között.
A memória javítása érdekében hagyja abba a sörivást és egészítse ki étrendjét olyan ételekkel, mint dió, olajos hal és zöld leveles zöldségek.
3. A fogak egészségének romlása
Ha háromhavonta felkeresi fogorvosát újabb fogfájás miatt, ideje elgondolkodnia az életmódján.
Egy 2004-es tanulmány szerint vitathatatlan a kapcsolat a gyakori és a túlzott alkoholfogyasztás és a parodontitis között. A kutatók azt találták, hogy minél több alkoholt fogyaszt hetente, annál nagyobb az ínybetegség kialakulásának kockázata, amely az enyhe gyulladástól a lágyrész jelentős károsodásáig, sőt a fogak elvesztéséig terjed.!
Ne feledje, hogy az alkohol nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz, amely szintén az egészséges fogak ellensége.
12 különböző alkoholos ital elemzéséből egyértelmű, hogy a legtöbb cukor tejszínes likőrökben (19,5 gramm cukor 100 gramm likőrben), sherry likőrborban (9,5 gramm/100 gramm) és almaborban van. 5 gramm literben ).