9 HORMON, MERT TÖLTÖTÜNK, AMIKOR NEM DOLGOZNAK JÓL ALAPJÁN Betegvédelem

töltötünk
A súlygyarapodás gyakran a túlevéshez kapcsolódik, de a nem megfelelően működő hormonok okozhatják. Okok, például stressz, életkor, gének és rossz életmód-választás hormonális egyensúlyhiányt okozhat, amely elhízáshoz vezet.

Ki 9 hormon, amelyek súlygyarapodáshoz vezető egyensúlyhiányt okoznak a testben, és hogyan lehet őket kordában tartani?

Pajzsmirigyhormonok

A pajzsmirigy a nyak tövében helyezkedik el. Termel az anyagcsere fenntartásáért felelős T3, T4 és kalcitonin hormonok a testben. Ezen hormonok termelésének csökkenése pajzsmirigy alulműködéshez vezet.

Gyakran társul súlygyarapodás, leginkább azért a víz felhalmozódása a testben, amitől az arc megduzzad.

Hogyan kerülhető el:

- Fogyasszon jódozott sót

- Egyél jól főtt ételt és kerülje a nyers zöldségféléket

- Étrend-kiegészítőként vegye be a D-vitamint

- Egyél cinkben gazdag ételeket. Ilyenek az osztriga és a tökmag

Inzulin

Az inzulin egy hormon, kiválasztja a hasnyálmirigy. Nagyon fontos, mert lehetővé teszi, hogy a glükóz elérje a sejteket, és energiával látja el őket. Evéskor a test átalakítja a szénhidrátokat glükózzá.

Feldolgozott élelmiszerek, egészségtelen ételek, alkohol vagy mesterségesen édesített italok fogyasztása az alkohol kifejlődéséhez vezethet inzulinrezisztencia, ami miatt a glükóz a véráramban marad. Ez okoz ugrik a vércukorszint, ami súlygyarapodáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

Hogyan kerülhető el:

- Egyél zöld leveles zöldségeket, szezonális gyümölcsöket és zöldségeket

- Az omega-3 zsírsavszint javítása érdekében fogyasszon olajos halat, diót, olívaolajat, lenmagot

- Igyon legalább 4 liter vizet minden nap

- Tornázzon legalább heti 4 órában

- Kerülje az alkoholt, a lefekvés előtti étkezést, a szénsavas és mesterségesen édesített italokat

Kortizol

Ez a hormon igen a mellékvesék szekretálják, amikor depressziós, szorongó, stresszes, ideges, dühös vagy testileg sérült.

Fő feladata a stresszszint csökkentése a vércukorszint növelésével, az immunrendszer elnyomásával és az anyagcsere támogatásával.

Tekintettel a modern életmódra, testünk állandó lehet stresszállapot, amely a kortizol szekréciójához vezet. Ez természetesen káros az egészségi állapotunkra, mivel zsír felhalmozódásához vezet.

Hogyan kerülhető el:

- Legalább 8 órát aludjon minden este

- Kerülje a feldolgozott és sült ételeket és az alkoholt