9 étel több fehérjével, mint tojás

Itt vannak

A tojás a legegyértelműbb példa a fehérjetartalomra - Sylvester Stallone-t kell néznie, aki bizonyítékként veri a nyers tojásokat, mint Rocky Balboa. És jó hírnévre tesz szert: A keményre főtt tojásban hat gramm fehérje van, kényelmes, hordozható formában.

De hány kemény tojást ehet? Itt az ideje, hogy bővítse látókörét ezekkel a magas fehérjetartalmú ételekkel, amelyek adagonként még több fehérjét tartalmaznak, mint egy tojás.

Szárított spirulina

Fehérje: 8 gramm 2 evőkanál

A hal nem az egyetlen magas fehérjetartalmú étel, amelyet az óceánban találhat. Tipp: Próbálja meg a spirulinát szórni a salátára, vagy ízesíteni vele a sült zöldségeket. (A Spirulina por az unalmas turmixot is kék itallá változtathatja!)

Joghurt

Fehérje: 17 gramm 170 gramm tejhez

Az izmok helyreállítása esetén a tiszta sovány joghurt megdönti a rekordot: Ezekben a kis műanyag vödrökben rengeteg fehérje van, mindössze 100 kalóriában.

Gruyere sajt

Fehérje: 8 gramm adagonként 30 gramm sajt

Ez a finom, gazdag svájci sajtfajta valószínűleg a leginkább addiktív módszer a napi fehérje bevitel megszerzésére. Csak kövesse nyomon, mennyit fogyaszt: Míg egy 30 grammos adag ésszerű 117 kalóriát tartalmaz, akkor könnyen megkísértheti néhány adag, ha nem vigyáz.

---