9 étel, amelyet hasznosnak talál, de nem az! A nő ma
Szeretne egészségesen étkezni? Mindannyiunkat lenyűgöznek az új trendek, és szeretünk kipróbálni új termékeket.
Az egészséges ételek sem kivételek - népszerűségük folyamatosan növekszik, és mindenki ezekre törekszik. Ez az oka annak, hogy a marketingszakemberek mindent megtesznek azért, hogy cégük termékeit hasznosnak mutassák be. Már olyan sok „organikus”, „organikus” és „egészséges” termék van a piacon, hogy normális a tévedés - kezdve az állítólag hasznos süteményekkel, vitaminokkal és rostokkal, átmerve a margarinokat hozzáadott omega-3-mal, és eljutva oda. italok, amelyek segítenek a fogyásban…
Nos, nem csodálkozom, ha azt mondom, hogy sok ilyen étel, amelyet hasznosnak talál, nem az. Bizonyos esetekben nem csak annyira nem egészségesek, de még károsak is! A felsorolás, amelyet megosztok, szétrombolja a 9 étel mítoszát, amelyek Ön szerint hasznosak, de nem. Azt javaslom, hogy hagyja ki ezeket az ételeket a menüjéből. A lista így néz ki:
1. Friss gyümölcs
De miért van ez?
A legfontosabb ok az, hogy a friss gyümölcs az egész gyümölcstől eltérően nem tartalmaz rostot. A rost segít a cukor lassabb felszívódásában, ami drámai módon nem növeli az inzulinszintet. Ezen rostok hiányában hajlamos a magas cukorszintre, valamint a súlygyarapodásra.
Hacsak nem szórakozásból iszol friss gyümölcsleveket, nem látok okot a folytatásra. Legközelebb csak vegyél egy font friss gyümölcsöt.
2. Energia (fehérje) rudak
Szinte az összes energia- vagy fehérjetartalmú gyártó hatalmas egészségügyi előnyöket hirdet, de gyakran ezeknek a termékeknek a táplálkozási profilja közelebb áll az olcsó desszertekhez, mint az egészséges ételekhez. Szó szerint!
Néhány rúd annyi cukrot tartalmaz, mint egy Snickers. Ez nem azt jelenti, hogy örökre abba kell hagynia őket, de vegye figyelembe a csomagoláson található cukor, kalória és összetevők mennyiségét.
3. Problémák vannak az üzlethálózattal
Kényelmesen és magabiztosan érezheti magát, ha bolti turmixokat vásárol, mert állítólag természetes összetevőket és tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a testének szüksége van. De ez nagyon érdekes tévhit, és nem kívánatos túlzásba vinni velük.
A vásárolt és egészségesnek tartott turmixok valójában elég magas kalóriatartalmúak és magas cukortartalmúak. Az egészséges élelmiszerboltokból vásárolt turmix 600–1000 kalóriát tartalmazhat a nagy mennyiségű gyümölcs, tej, mag, dió, valamint összetételében gyakran hozzáadott egyszerű cukor és szirup miatt.
Ha igazán egészséges turmixot szeretnél élvezni, akkor vedd meg az alapanyagokat a boltból, és készítsd el otthon. Turmixgéphez adni:
- 1 vagy 2 gyümölcs enyhén édes ízt ad (de ne vigyük túlzásba) - banán, alma stb.
- Zöldségek - spenót, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, sárgarépa, cékla stb.
- Diófélék vagy magvak - mandula, kesudió, chia, kendermag stb.
- Joghurt (opcionális) - legyen legalább 1,5-2% zsírtartalma a tejnek; kerülje a teljesen fölözött tejet (0,1% zsír).
4. Kereskedelmi gabonafélék/müzli
Amikor meghallja a "reggeli müzli" kifejezést, azt hiszem, olyan termékekre gondol, mint a Nestle Fitness, a Nesquik és azok összes származéka. Talán hallja a tévében, hogy ezek az ételek a legjobb módja a nap kezdésének ...? Alig lehetünk távolabb az igazságtól! Nincs semmi "egészséges" ezekben az ételekben, mert magas a cukor- és stabilizálószerük, ráadásul alacsony a fehérje- és rosttartalmuk, amelyek stabilizálják a vércukor- és inzulinszintet. Gondoljon újra, amikor az ilyen típusú termékhez nyúl.
Jegyzet: A gabonafélék alatt nem a természetes zabpehelyet értem hozzáadott cukor nélkül - nincs semmi baj azzal, ha reggelire eszel.