85. oldal - 42. oldal BG-Mamma

Ma lábak és 20 perces intervallum kerékpár.
Holnap pihenni fogok, ez nem így történik - reggel komoly edzés, este Pilates.
Szombaton csak egy Pilates-t dobok, vasárnap pedig meglátjuk, milyen lesz az idő vasárnap.

Sürgősen új ruhákra van szükségem, minden kopog és zuhan

Jerrynek, Rizovának és Amandának - boldogan eltávolított gyűrűk.

Tegnap nem emlékszem, hogy jelentettem-e kardióval, és mára - BS 7. A kezem nagyon remeg utána, alig tudom lebontani a fehérjét.

Szükségem van egy étkezési beállításra, amelyet mostanában nagyon elfáradok. És káros.
Ma kisorsolom a MAX 30-at, és megnézem a naptárat, hogy van még öt edzés a BS-ből. Lássuk, Shoncho lesz-e.

Mutafova MUTAFOVA! Nagy! Organikus, szórakoztató, többrétegű. nagy! A kaszt többi része nem jutott közel a szintjéhez!

Mindenkinek jól sikerült a mérésekhez és a kologramokhoz.

Itt az ideje az erőnek, de kiegyensúlyozott, mit gondolsz, Amanda? A hibridekre gondolok, hogy elhagyhassak egy kis Sean kardiót, de a súlyokat is belevegyem, hogy sajnálom, hogy ennyi verejtékezés után kardiózatot kapok kitartás. Általában úgy gondolom (és elolvastam!) Több mint 2 lehetőség:
1. P90X3 + Max 30 hibrid
2. Hummer § Véső + Max 30 hibrid

Van egy nagyon szép Kati erőm (STS), de több felszerelésre van szüksége, és 3 hónap van, nem beszélve arról, hogy 1 órán át meghaladja a napot, és ez nem történik meg ebben az ünnepi szezonban karácsony előtt.

Jelentés október 5.'16
55/66 - MAX30 - Max Out izzadás + 13 km kerék
Jelentés október 6, 16
56/66 - Teljes testvéső

Utoljára szerkesztette: 2016. október 6., csütörtök, 18:35, Provocateur ügynök

Lyubasha, erről a programról beszélek:
STS, ez a fő és a teljesítmény rész, hossza 3 hónap, 3 mezociklusra osztva - 1 hónap az állóképességért dolgozik, a 2. mezociklus a hipertrófiáért, a harmadik - az erőért.
Külön-külön, vannak kifejlesztett kardió edzések, amelyek kiegészítik azt.
Az erőnléti edzés mind a 3 mezociklusban hétfőn/szerdán/pénteken történik, és 3 kardió, ha szükséges:
http://cathe.com/sts-strength-and-cardio-rotation

Nagyon klassz, de sokat használ a bárban is, és minden egyéb felszerelésben.
Nézze meg a VK-n, hogy ötletet kapjon - STS

Köszönöm, lányok

Valami elkattant 17.00-kor, a fejemmel nem vagyok sok eszköz. Végeztem az egyik feladatot a másik munkámban, és megőrültem. A teremben voltak emberek.
Én és a néptánc! Ezek az oktatók 50 alkalommal magyaráznak el nekem egy gyakorlatot, de még mindig nem értettem.

Tehát mellettünk, az ablakom előtt ott volt a tae-bo, a zumba stb.
Nos, találd ki, mit tett Tancheto - gyorsan összeszedte a hátizsákját, és oda szaladt.
Tettem valamit. Tudnék egy kicsit több tempót, több ütést. Abe azt akarta, hogy távolítsam el ezt, és elkezdem. Még jó, hogy csak helyettesített, de jól izzadtam.