80 10 10 diéta gyors fogyáshoz - Nőknek

fogyáshoz

Dr. Douglas Graham 80 10 10 diétája a diéta másik változata, amely kizárja a zsírfogyasztást. Az étrend a friss gyümölcsök és zöldségek használatán alapul.

Dr. Graham azt állítja, hogy a tápanyagok ideális egyensúlya a jó egészség érdekében 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír, ezért a diéta neve. Graham azt is tanácsolja, hogy fogyasszon el egy font zöld színű terméket, például salátát, spenótot és zellert. A zsírban gazdag zsírokat, például az avokádót és a diót az étrendben általában korlátozott számú kis adagban, kétnaponta vagy annál kevesebbszer tálalják.

A fő kalóriaforrás az olyan étrendekben, amelyek sok keményítőt tartalmazó alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, például rizst, kenyeret és burgonyát.

Minta étrend 80 10 10
Reggeli:
1,5 kg dinnye

Ebéd:
0,5 kg banán;