8 változás az étrendben, amelyet a 40 éven felüli nőknek meg kell tenniük - Optima Gyógyszertár
1. Maradj egészséges
Jó hírek! Az életkor előrehaladtával nem feltétlenül szükséges könnyebben felszabadulni. Igen, igaz, hogy a 40-50 év körüli nők szinte évente felszednek egy-két fontot, de ez inkább életmódjuknak és napi rutinjuknak köszönhető, mintsem hormonoknak és az életkor előrehaladásának. Azok az esetek azonban, amikor a hormonális változások megváltoztatják a test szerkezetét, és ezeket a kilogrammokat viszik át - kettő az összes nő problémás területein, nem kevés.
Az alábbiakban elolvashatja, hogyan lehet karcsú maradni, csökkenteni a menopauza kellemetlen tüneteit és kiküszöbölni a menopauza után növekvő egészségkockázatokat.
2. Egyél több halat
A menopauza után megnő a szívproblémák kockázata, így segíthet testének, ha a menüjébe legalább heti 2 alkalommal halízletes finomságokat (lehetőleg egészséges zsírokat, például lazacot és pisztrángot) tartalmaz.
Joan Mason, a bostoni női kórház orvosa azt tanácsolja azoknak a nőknek, akik nem szeretik a haltermékeket és nem akarnak halat enni, legalább kapjanak halolajat tartalmazó étrend-kiegészítőt. Más vizsgálatok szerint az emlőrák megelőzésére is nagyon hasznos.
Ha még mindig szereti a halat, próbáljon meg hetente legalább kétszer enni, és konzultáljon orvosával. Ő eldönti, hogy szüksége van-e halolaj-kiegészítőre is.
3. Fogyjon edzés közben
Ha túlsúlyos, és a gyakori edzés a vékonyabb és tökéletesebb alakhoz közelít, akkor erősíti egészségét azáltal, hogy csökkenti a szívbetegségek, az emlőrák kockázatát, de csökkenti az úgynevezett "hőhullámok" beáramlását a menopauza idején.