8 tudományos tény az izmok tisztán tartása érdekében; Táplálkozás és gyógyulás
Az egészséges táplálkozásról mindig a diéták szólnak. Az internet és a könyvesboltok tele vannak olyan kiadványokkal és könyvekkel, amelyek azt ígérik neked, hogy 6 csempét kapsz, és lefogysz, akár éhezéssel, különböző étrendekkel, vegetáriánussal, paleo-evéssel vagy a vércsoportodnak megfelelő étel fogyasztásával.
Sajnos ezen elméletek közül sok, még az a merev állítás is, hogy napi 5 kis étkezést kell végrehajtani az "anyagcsere felgyorsítása" érdekében, tudományos szempontból nem támogatott.
Szerencsére azonban számos jól bevált és tudományosan alátámasztott módszer létezik a test alacsony zsírtartalmának fenntartására. Itt vannak az alapok, amelyeket be kell tartanod - az edzéstől a táplálkozásig, hogy hosszú távon atlétikus tested legyen.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát, amilyen gyakran csak lehetséges
Mindannyiunkkal előfordul, hogy kint étkezünk. De ha pontosan tudjuk, mit rendeljünk, akkor minimálisra csökkentjük annak kockázatát, hogy valaki más elkészíti az ételünket.
Nézze meg alaposan az étlapot, és nézze meg, melyek az ételek közül a lehető legközelebb a természethez. A tiszta hús, zöldség és gyümölcs jó választás; tortilla, hamburger, tészta és olvasztott sajt nem. Cserélje ki a szénsavas italokat házi készítésű limonádéval, és késői délután egy energiaital helyett fogyasszon almát mandulával.
Kerülje el azokat az ételeket, amelyek vonalkóddal rendelkeznek, és megspórol néhány további kalóriát.
Tartsa kézben az adagokat
Még akkor is, ha egészségesen étkezik, mindig fennáll annak a veszélye, hogy túlfogyasztja a plusz kilókat. A csirkemell és a gyümölcs azonban tartalmaz kalóriát is, és ezek a kalóriák felhalmozódnak.
Kerülje a hatalmas adagokat és a végtelen ételválasztékot, ne feledje az egészséges táplálkozás következő elemeit: minden tálalt tányérnak tartalmaznia kell egy tenyérnyi méretű és vastag fehérje (tiszta hús vagy hal) és egy adag szénhidrátot (burgonya vagy rizs a legjobb választás) az öklének méretével. Töltsük meg a tányérban a fennmaradó üres helyet zöldségekkel.