8 trükk a fogyáshoz anélkül, hogy egyetlen kalóriát is meg kellene számolni
Próbálja meg takarítani a konyhát. Segíthet
A súly elleni küzdelemben minden ellened áll. Az áruházláncok milliókat költenek olyan színek, ízek, szagok és csomagolások kutatására, amelyek több fogyasztást tesznek lehetővé. De az elmúlt években a tudósok felfedeztek néhány trükköt, amelyek segítenek legyőzni a túlevés utáni vágyat.
Íme néhány stratégia, amellyel el lehet érni a fogyás első tíz helyezettjét anélkül, hogy diétát kellene kezdened:
Tegyen tükröt az ebédlőbe
Ha figyelsz, hogy eszel, elkerülhetetlenül újragondolod a döntéseidet. Tehát - igen, függesszen fel egy tükröt, és amikor kimegy egy étterembe, kérje meg, hogy üljön le egy tükör melletti asztalhoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik tükör előtt esznek, könnyebben visszautasíthatják a káros ételeket, vagy legalábbis csökkenthetik azok használatát.
Emellett azok az emberek, akik egészséges ételt fogyasztanak a tükör előtt, magabiztosabbnak érzik magukat, és a szokásosnál sokkal jobban élvezik a salátát. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hatás döntő a választás szempontjából.
Tartsa tisztán a konyhát
A tiszta otthon csökkenti a stresszt, a tiszta konyha pedig csökkenti a kalóriákat. A Environment and Behavior folyóiratban megjelent tanulmányban azok az önkéntesek, akik 10 percet töltöttek egy rendetlen konyhában, inkább ócska gyorsételekhez, például kekszekhez vagy savanyúságokhoz nyúltak. Közel 100 kalóriával ettek többet, mint azok az önkéntesek, akik 10 percet töltöttek egy tiszta és rendezett konyhában (leggyakrabban alma vagy sárgarépa után nyúltak).
Fizessen készpénzben
A tudósok megállapították, hogy miközben erszényes táskájában ás, hogy csokoládét vásároljon, van elég ideje meggondolni magát. A fogyasztói magatartás tanulmánya szerint a bankjegy elrontásának vonakodása visszatarthatja az impulzív vásárlásoktól, például édességektől vagy süteményektől. Egy másik trükk - válassza ki a kisebb kocsit a szupermarketben. A tanulmány azt is mutatja, hogy a nagyobb babakocsival rendelkező fogyasztók nagyobb valószínűséggel vásárolnak olyan plusz élelmiszert, amelyre valójában nincs szükségük.