8 tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet gyermekét egészséges táplálkozásra késztetni

Minden szülő a legjobbat akarja gyermekeinek. Ez magában foglalja a jó egészséget is. Ennek érdekében meg kell tanítania gyermekét az egészséges táplálkozásra. De hogyan kell csinálni? Számos tanulmány készült erről a kérdésről, és a következtetés az, hogy a szülők által leggyakrabban alkalmazott megközelítések adják a legkevesebb eredményt.

Ebben a cikkben összefoglalom több mint 120 tanulmány eredményeit arról, hogy milyen hibákat kell elkerülni, és hogyan lehet a gyerekeket egészséges táplálkozásra késztetni.

Valójában az érdeklődésem ez a téma iránt akkor merült fel, amikor a személyi edzés során tanulmányoztam a rendek betartásának pszichológiáját. Kiderült, hogy a gyermek egészséges táplálékra késztetése hasonló ahhoz, hogy az ügyfelek étrendet kövessenek. Tehát, ha fitneszel, akkor ez a cikk akkor is hasznos lehet, ha nincs gyereke.

1. Ne kényszerítse gyermekét egészséges táplálkozásra

Ez egy gyakori intuitív hiba, amelyet sok szülő követett el. Mivel ők azok, akik azt akarják, hogy gyermekeik egészségesen étkezzenek, úgy érzik, hogy a gyermekeknek kötelességük ezt megtenni. - Meg kell enni a zöldségeket. Ez a megjegyzés arra késztetheti a gyerekeket, hogy ezt megtegyék most, de ez negatív kapcsolatot hoz létre ezzel az étellel, és hosszú távon arra készteti őket, hogy kevesebbet essenek belőle.

A gyermekek különösen gyorsan felszívódnak és tanulnak. Rendkívül pozitívan reagálnak, ha van választásuk, még a felnőtteknél is jobban. Ne kényszerítsd őket. Csak mutassa meg nekik a helyes irányt.

2. Legyen az ő példája

Ahelyett, hogy arra kényszerítené gyermekét, hogy egye meg a zöldségét, legyen példa rá. Fogyasszon eleget belőlük magának. Tanulmányok azt mutatják, hogy jó példa arra készteti a gyerekeket, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

Tehát egyél, ne adj ki megrendeléseket. A gyerekek nem hülyék. Ha azt mondod nekik, hogy étkezzenek egészségesen, de nem teszik meg, akkor feltétlenül észreveszik a képmutatást.

3. Ne díjazzuk, ha egészségesen táplálkozik

Ahogy a nyomás és a jutalom aláássa a veleszületett motivációt. A pszichológiában ezt úgy hívják, hogy túlságosan a külső motivációra koncentrálunk. Külső motiváció - ezeket a tevékenységeket külső inger miatt végezzük. Ezek tartalmaznak mindent, amit teszünk azért, hogy valamit kapjunk cserébe (pénz és egyéb anyagi juttatások).

Míg a külső motiváció csak a szokásos és a rutinfeladatokra alkalmazható, a belső motiváció alkalmasabb a bonyolultabb, kihívásokkal teli és kreatív feladatok megoldására.