8 recept reggeli fogyáshoz
Amit elfogyaszt reggelire, elengedhetetlen, főleg a nap eleji sokk energiadózis miatt. Aktiválja az anyagcserét is - így az alábbi reggeli receptek segítenek a fogyásban.
Ne elégedjen meg csak egy tál zabpehellyel: a lazacos pirítós csak 360 kalóriát tartalmaz.
A reggeli tökéletes alkalom a nap egészséges és ízletes megkezdésére, és nagyon fontos az energia megszerzéséhez és az aktivizáláshoz anyagcsere. Sokan időhiány, étvágytalanság miatt hiányolják a reggelit, és még azért is, mert úgy gondolják, hogy így valami jót tesznek a testükért.
Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a reggeli el nem fogyasztása súlyos hiba lehet egészségi és súlybeli okokból is.
Ha ki akarja használni a nap ezen időszakának előnyeit az anyagcsere aktiválásához és a fogyáshoz, akkor nem kell csak zabpelyhet, tojásfehérjét vagy teljes kiőrlésű kekszet fogyasztania.
Vannak más jó ötletek, amelyek segíthetnek egy jó reggeli elfogyasztásában, amihez minden szükséges, hogy jól kezdhessék a napot, és ne fogyasszák el az étrendet a fogyás érdekében.
Füstölt pirítós lazacgal
Ez a finom recept remek választás a reggeli rutin megváltoztatásához. Úgy tűnhet, hogy ez nem megfelelő fogyás a krémsajt használata miatt, de emiatt nem kell aggódnia.
A kutatók úgy vélik, hogy a tejtermékekben található kalcium több zsírégetést segít.
Hozzávalók
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér - pirított
- 1-1/2 evőkanál krémsajt
- 2 uncia füstölt lazac
- 1 vastag szelet hagyma
- 1 evőkanál snidling
Az elkészítés módja
A pirítósra kenjük a krémsajtot, majd a tetejére tegyük a füstölt lazacot, az apróra vágott hagymát és a metélőhagymát.
Összesen: 360 kalória
Zöld tojás
Ez az ízletes recept egész nap biztosítja a szükséges fehérjét és fontos vitaminokat. Tartalmaz spenót, ami nagy segítség a fogyáshoz és a napközbeni túl gyakori étkezési vágy ellenőrzéséhez.
Hozzávalók
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 csésze apróra vágott gomba
- 2 csésze spenót
- 1 tojás