8 perces fitnesz edzés fogyáshoz, a Sport kutatás alapján

Időhiány miatt kihagyott egy edzést? Nagyon gyakran ez ürügyként szolgál, de néha valóban az elfoglaltság, az edzőterembe való visszatérés és az edzés ideje, maga az edzés, az utána lévő zuhany. Mindegyik közel 2 órát vesz igénybe, ami néhányunk számára luxus.

Az Amerikai Sportorvosi Főiskolának és a kutatóközpontban végzett kutatásnak köszönhetően ugyanazokat az előnyöket élvezheti a hosszú erő- vagy kardióedzés mindössze 8 perc alatt.

Maximális eredmények minimális befektetéssel

Így az említett főiskola tudósai leírják 8 perces körversenyüket. Számos nagy intenzitású edzés tanulmányának eredménye, ahol számos paramétert megvizsgálnak és kiválasztják a leghatékonyabbakat. Megállapították, hogy szuper eredményeket ad az izomcsoportok váltakozása, az intenzív munka 30 másodpercig, 10 másodperces pihenés és a gyakorlatok elrendezése a pulzus gyors növekedése, majd fokozatos csökkenése érdekében.

---