8 paradox egészségügyi tipp, amelyek működnek KÉRDÉSEK vagy VÁLASZOK
Meg kell fárasztania az olyan tippeket, mint - a fogyáshoz testmozgás és egészséges táplálkozás szükséges ahhoz, hogy energikus legyél - kell jól aludnod, stb. Igazak, de érdekesebbek a paradox egészségügyi tanácsok, amelyek valóban működnek.
Egyél többet, ha kevesebbet akarsz lenyelni
Ha úgy gondolja, hogy fogyni fog, amikor éhségét kekszekkel vagy kekszekkel tölti el, amelyek csak 100 kcal-ot tartalmaznak, nagyon téved. Inkább még éhesebb leszel. A kis szénhidrátmennyiség éles csúcsot okoz a vércukorszintben, és hamarosan ismét több szénhidrátra lesz szüksége. Kétszersült helyett egyél egy darab sajtot és egy almát. Kicsit több kalóriát tartalmaznak, de cellulózot és fehérjét is, amelyek hosszabb ideig fenntartják a jóllakottság érzését. Így nem fog éhen halni gyakran, és kevesebb kalóriát vesz fel naponta.
Igyon kávét a jobb alvás érdekében
Japán kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik 200 perc koffein (kb. 1-2 rövid kávé) bevétele után 20 percet szundítanak, akkor energikusabbak és jobbak a számítógépes teszteknél, mint azok, akik csak szundítottak egy kávéfogyasztás nélkül. A titok az, hogy a koffein abban a pillanatban kezd működni, amikor az ember 20 perces szünet után felébred. A koffein megakadályozza az adenozin felhalmozódását az agyban, amelynek termelése növekszik, minél tovább ébren maradunk, és fáradtnak érezzük magunkat. A rövid szunyókálás megszabadítja az agyat az adenozintól, a koffein pedig blokkolja annak hatását és fokozza az alvás élénkítő hatását.
Az egészséges fogak érdekében étkezés után ne mossa meg őket
Ismerjük azt a szabályt, hogy a fogakat reggel és este kell mosni, lehetőleg minden étkezés után. De ha megteszed, amint megeszel vagy megiszol valamit, különösen, ha az étel vagy ital savanyú volt, akkor károsodik a fogzománc. A citrusfélék, a paradicsom, az alma, a sporttónusok és a szénsavas italok olyan savakat tartalmaznak, amelyek lágyítják a fogzománcot, és a kefével történő dörzsölés ilyenkor mechanikai károsodásokat okoz. A fogorvosok azt tanácsolják, hogy a fogmosást legkorábban 30-60 perccel evés után.