8 oka az állandó fáradtságnak Hírek
Még akkor is, ha a pihenés nem segít megbirkózni a fáradtsággal és visszanyerni az erőt, ideje megfontolni az orvos látogatását.
Fáradtság és apátia hosszú munkanap után - ez valami normális és természetes. A teljes felépülés érdekében elegendő, ha egy egészséges ember jól alszik, vagy csak "él" hétvégéig. De még akkor is, ha a pihenés nem segít, ideje megfontolni az orvoshoz fordulást. Ez kötelező, ha reggel felébredve alig találja meg az erőt az öltözködéshez, és kimerültnek érzi magát a nap végére; hétvégén nincs ereje és vágya még sétálni is; néhány lépést megmászva készen áll arra, hogy elájuljon a gyengeségtől. Mindezek a jelek súlyos egészségügyi problémákat jeleznek. Ezek egy részét önállóan is megoldhatja, míg mások szakemberek segítségét igénylik.
Az Egyesült Államokban megjelent "Testjelek" című könyv szerzői azonosítják az állandó fáradtság nyolc leggyakoribb okát.
A szedett gyógyszerek
Olvassa el a szedett készítmények utasításait. Talán a mellékhatások között szerepel a fáradtság, az apátia, a gyengeség. Egyébként egyes gyártók menthetik ezeket az információkat. Például az antihisztaminok (allergia esetén alkalmazhatók) szó szerint kimeríthetik az energiát, bár az útmutató nem említi. Számos antidepresszáns és béta-blokkoló (magas vérnyomás elleni gyógyszer) hatása hasonló.
Mindenki különböző módon reagál a gyógyszeres kezelésre. Még a gyógyszer formája és márkája is fontos lehet. Kérje meg kezelőorvosát, hogy írjon fel egy másik gyógyszert - lehet, hogy a tabletták cseréjével helyreáll a formája.
A pajzsmirigy meghibásodása
A pajzsmirigybetegségek súlyproblémákban is jelentkezhetnek (különösen a fogyás nehézségeiben), száraz bőrben, hidegrázásban és menstruációs rendellenességekben. Ezek a hypothyreosis jellegzetes jelei - a pajzsmirigy csökkent aktivitása, ami az anyagcserét szabályozó hormonok hiányát okozza a szervezetben.
Ha a betegséget elhanyagolják, ízületi, szívbetegséghez és meddőséghez vezethet. A betegek 80% -a nő.
Mit tudsz csinálni?
Menjen egy endokrinológushoz, hogy megtudja, milyen kezelésre van szüksége. A betegeknek általában életük végéig gyógyszereket kell szedniük. Ez egy hormonpótló kezelés, és ebben az esetben az eredmények igazolják az eszközöket.
A D-vitamin hiánya
Ez a vitamin egyedülálló, mert testünk termeli. Ebből a célból minden nap legalább 20-30 percet kell töltenie a napon. A közelmúltban a sajtót figyelmeztetések borították a napsugarak káros hatásaira - a korai öregedésre, a pigmentfoltokra és a rákra. Bizonyos mértékig igaz. De a túl sok óvatosság nem kevésbé veszélyes az egészségre. A D-vitamin hiány, az orvosok figyelmeztetnek, szívproblémákhoz, magas vérnyomáshoz, neurológiai betegségekhez és néhány rákhoz vezethet.
Mit tud változtatni?
A D-vitamin szintje vérvizsgálattal is ellenőrizhető. Halat, tojást és májat tölthet be a résen. De napozni is szükség van. Minden nap 10 perc friss levegőn elegendő lesz ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtságtól.
B12-vitamin hiány
Ez a vitamin segíti az ideg- és vörösvértestek működését a szervezetben. Ez utóbbiak pedig összefüggenek az oxigén szövetekbe juttatásával, amely nélkül a test nem tudja feldolgozni a tápanyagokat energiává. Ezért a B12-vitamin hiányának gyengesége. Ezt az állapotot más jelek alapján is felismerheti: például nagyon gyakran hasmenés kíséri, és néha az ujjak, a tenyér és a talp zsibbadásával memóriazavarok lépnek fel.
Mit tud változtatni?
Ennek a vitaminnak a hiányát egyszerű vérvizsgálattal állapítják meg. Ha az eredmények pozitívak, orvosa valószínűleg azt tanácsolja, hogy egyél több húst, halat, tejterméket és tojást. A vitamin megtalálható gyógyszerek formájában is, de mivel a szervezet nem szívja fel jól, csak végső megoldásként írják fel.
Depresszió
A gyengeség a depresszió egyik leggyakoribb társa. Átlagosan a világ népességének mintegy 20% -a szenved ettől a csapástól.
Mit tud változtatni?
Ha nem szeretne tablettákat szedni és pszichiáterhez fordulni, próbáljon sportolni. A fizikai aktivitás egy természetes antidepresszáns, amely segít a boldogság hormonjának - a szerotonin - kialakulásában.
Bélproblémák
A glutén vagy a lisztérzékenység körülbelül 133 emberből fordul elő. Kifejeződik a belek képtelenségében feldolgozni a gabonafélékben található glutént. Azaz egy hét elegendő a pizzákra, kekszekre, kenyérre és tésztára koncentrálni, hogy problémákat okozzon: puffadás, hasmenés, ízületi kényelmetlenség és állandó fáradtság. Így a test reagál a tápanyagok hiányára, amelyeket nem kaphat, mivel a belek nem képesek felszívódni.
Mit tud változtatni?
Először végezzen néhány kutatást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probléma valóban a bélben van. Bizonyos esetekben endoszkópos vizsgálat szükséges a diagnózis megerősítéséhez. Ha az eredmények pozitívak, akkor komolyan át kell gondolnia étrendjét.
Szív problémák
A szívrohamban szenvedő nők körülbelül 70% -a panaszkodik hirtelen és tartós gyengeségi és állandó fáradtsági időszakokra, amelyek megelőzik a szívrohamot. És bár maga az infarktus az emberiség kényes felében nem annyira fájdalmas, a nők halálozási aránya növekszik.
Mit tud változtatni?
Ha bármilyen egyéb tünete van a szívproblémákban - étvágycsökkenés, légzési nehézség és ritka, de súlyos mellkasi fájdalom - jobb, ha kardiológushoz fordul. Szükség lehet elektrokardiogramra (EKG), echokardiogramra vagy a szív ultrahangjára. A kezelés a kutatás eredményeitől függ. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére megváltoztathatja étrendjét, és elkezdhet könnyű edzéseket végezni.
Cukorbetegség
Ennek az alattomos betegségnek két módja van a gyötrelemre. Az első: ha egy beteg ember vércukorszintje túl magas, a glükóz (azaz a potenciális energia) szó szerint kimosódik a testből és hiába veszít. Kiderült, hogy minél többet eszel, annál rosszabbul érzed magad. By the way, a tartósan magas vércukorszintnek van neve - potenciális cukorbetegség vagy prediabetes. Ez még nem betegség, de ugyanúgy nyilvánul meg - tartós fáradtság révén.
A második problémát erős szomjúság fejezi ki: a beteg sokat iszik, ezért éjszakánként többször felébred, hogy WC-re menjen - milyen egészséges alvásról beszélhetünk akkor?
Mit tud változtatni?
A cukorbetegség egyéb tünetei: gyakori vizelés, fokozott étvágy és fogyás. Ha arra gyanakszik, hogy ebben a betegségben szenved, a gyanújának ellenőrzésére a legjobb módszer a vérvizsgálat. Ha cukorbetegségben szenved, be kell tartania az előírt étrendet, rendszeresen ellenőriznie kell a vércukorszintjét, gyógyszereket kell szednie és el kell kezdenie a testmozgást.