8 ok az edzésre ebédszünetben; Fuss; Gain Sportklub
A mindennapi életünkben a munka, a kötelességek és a felelősségek között néha nehéz egyensúlyban tartjuk a hasznosat a kellemesgel, és elvégezzük az aznapi összes feladatot.
Ez gyakran oda vezet az egészségügyi tevékenységek kihagyása vagy hosszú késés nem képes mindent 24 órán belül befogadni.
Gyakran elfelejtjük, hogy az érvelést nem szabad csak a munka utáni órákon át fenntartani, de csodálatos lehetőségünk van arra, hogy ebéd közben feltöltsük az akkumulátort. Bebizonyosodott, hogy ha egyszer elkezdődött, nehéz visszatérni a régi rutinhoz, hogy az ebédszünetben ne tegyünk semmit, telefonáljunk vagy befejezzük a befejezetlen feladatokat.
Íme néhány további ok az edzésre az ebédszünetben:
- Csökkentjük a stresszt a nap folyamán
Semmi sem csökkenti jobban a stresszt, mint egy jó intenzív edzés. A Harvard tudósai szerint a testmozgás képes ellazulni, nyugodtabbá tenni bennünket, küzdeni a depresszióval és a felesleges stresszel szemben. Segítenek megbirkózni a hosszú munkanapokkal, a stresszes helyzetekkel vagy az elkövetkezendő nagy projektekkel.
- A képzés hatékonyabb lesz
Az a tény, hogy az ebédszünetben korlátozott ideig csak 1 órányi edzést tartunk, strukturáltabbá tesz bennünket és a legjobbat nyújtja. Ahelyett, hogy hosszú órákat töltött volna az edzőteremben, végtelen görgetéssel a telefonban vagy megfelelő kardió dal keresése után, nagy intenzitású edzés 1 óra alatt mindent megad nekünk, amire szükségünk van - nagy bemelegítés, erős kardió és izomépítés.
- Megtérítjük, ha egész nap az íróasztal előtt ülünk
Nem titok, hogy ha egyszer a számítógép előtt ülünk, ritkán tartunk szünetet vagy 60 percenként a szükséges mozgást. Ülés az új dohányzás, szakértők szerint. Hosszú mozgás nélküli ülés elhízáshoz, inzulinrezisztenciához, károsodott vérkeringéshez és vérproblémákhoz vezet. Tehát a munkanapon végzett testmozgás hasznos. Az ebéd közbeni edzés még jobb!