8 ok, amiért nem lehet abbahagyni a Farmhopping blogot
Valószínűleg az ok nem a férgek, amelyek állandó erőre szorulnak. De ha állandó éhséget érzel, és folyamatosan rágódás után nyúlsz, nézd meg, hol gyökerezhet az ok.
Nem alszol eleget
Ha hiányzik az órányi alvás, összekeveri a hormonok munkáját - és különösen azokat, akik felelősek az éhségérzetért.
A Ghrelin szint emelkedik, ettől éhesek vagyunk, és csökken a leptin szint (a jóllakottság érzésével járó hormon).
Az alváshiány többek között emeli annak a vegyi anyagnak a szintjét, amely élvezetesebbé teszi az étkezést - a Chicagói Egyetem tanulmánya szerint az éjszakai 4 órát aludó résztvevőknek inkább édes és sós finomságokra, például chipsre van szükségük., desszertek és rágcsálnivalók, pedig csak néhány órával korábban ettek jól.
Tehát, kompromisszumok nélkül - legalább éjjel 7 óra. Lehet, hogy nincsenek emlékei az alvásról, de jót tesz a testnek.
Reggelizel valami édessel
Sült szeletek, palacsinta, muffin porcukorral ... minden jó gyermekkori emlék. És van hol maradniuk.
Ha reggelire lekvárra tippel, ne csodálkozzon, ha csak egy-két órával később az éhségtől csikorog a gyomra.
Másrészt, ha az első étkezés fehérjében gazdag, akkor a jóllakottság érzése hosszabb lesz, és nem fog tudni, mire töltse be az időt ebédig.
Nézze meg, kik ők a leggazdagabb fehérjetartalmú ételek, amelyet fel kell venni a reggeli menübe.
Nem iszik elég vizet
Lehet, hogy nem olvassa el helyesen, amit a teste mondani akar neked - amit éhségérzetként észlelsz, valójában olyan tünet lehet, víz kell .
A hidratálás segíti az étvágy és a testsúly szabályozását, így amikor legközelebb hirtelen éhesnek érzi magát, vagy szeretne enni valamit, igyon egy pohár vizet vagy teát, talán éppen erre van szüksége.