8 mítosz a diétákról és a szénhidrátokról Szenzáció - egészség és szépség

A mítoszok megtörése a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy étrendünk valóban hatékony lesz-e. Nem minden étrend egyforma, de néhány dolgot szem előtt kell tartani: minél egészségesebbet eszünk, annál könnyebb megtartani az ideális súlyunkat.

Sok fogyókúrás étrend hamis meggyőződésen alapszik. Például a paszta tölteléke vagy egy pohár gyümölcslé megegyezik egy friss gyümölcsével. Íme a 8 mítosz az étrendről és a szénhidrátokról:

1. Töltse meg a pasztát. Nem igaz. A mediterrán étrend a legegészségesebb étrendek közé tartozik, a tészta és a kenyér pedig a piramis tetején található. Csak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk: napi 80 gramm tésztát és 50 gramm kenyeret. A kenyér sem tölt el.

2. A teljes kiőrlésű paszta nem tölt meg. A túlsúlyos problémák nem tulajdoníthatók teljes egészében a túlzott tészta- vagy kenyérfogyasztásnak. Egészségesebb a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása, mert azok több rostot tartalmaznak. De ha túlzásba vesszük, akkor a kalória is nő.

3. Jobb diétás délutáni snack, mint gyümölcs. Vigyázzon a fogyókúrákkal, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Ezek azonban gyakran tartalmaznak tartósítószereket és adalékanyagokat. Délutáni vagy ebéd előtti reggeliként jobb gyümölcsöt fogyasztani (alma, körte, banán, cseresznye)

---