8 hibát követ el a sport futócipőddel kapcsolatban
Megköti a csipkéket a cipőjén, és készen áll az edzésre. Ha nem figyelsz arra, hogy mi van a lábad és az út között, kudarcot vallasz a futásban, és komoly kihívásokkal is szembesülhetsz.
Íme 8 hiba, amelyet elkövethet a futócipőddel, és tippek az elkerülésükhöz:
Ugyanazokkal a sportcipőkkel fut, mint az edzőteremben
Futócipőkkel kell futnia, nem pedig fitneszhez vagy más sportokhoz. A tornacipőknél ugyanis megfelelő egyensúly van a rugalmasság és a jó lábtartás között, ami különösen fontos, ha hosszú ideig ugrál egyik lábáról a másikra.
A futócipők kevesebb erőfeszítéssel segítik a mozgást, miközben csökkentik az ízületek terhelését. A megfelelő cipők segítenek a gyorsabb és sérülések nélküli futásban. A helytelenül megválasztott cipők garanciát jelentenek az izomgörcsök, a lábfájdalmak, az Achilles-ín problémáinak, a bőrkeményedés és más problémákra.
Állítsa be a dolgokat: Felejtsd el a nagy cipőboltokat, ha kezdő vagy és nem érted ezt a kérdést! Ehelyett menjen egy szaküzletbe. Ott talál válogatott futócipőket. Ne takarítson meg pénzt, és szerezzen be csúcskategóriás sportcipőket, mivel az alacsonyabb osztályok olcsóbb anyagokból készülnek, amelyek nem szívják el a sokkot sem.!
Ugyanazt a cipőt vásárolja, amelyet edzőpartnere használ
Ami a cipőket illeti, a dolgok szigorúan egyedivé válnak. Ha egyesek számára jól működnek, mások számára nem biztos, hogy kényelmesek. Minden gyártó a saját formáját használja a cipőkhöz, és a talpuk más és más alakot készít. Néhány láb szélesebb része van a saroknál, keskenyebb előre vagy hátra; mások felülről lefelé szélesek, szélesebb lábú emberek számára alkalmasak. Vannak olyan cipők is, amelyeknek íveltebb a láb íve vagy a lábuk kis lejtésével előre vagy hátra.
A nagy gyártók különböző modellekkel rendelkeznek, amelyek mindegyikét a láb különböző apró hibáinak kijavítására tervezték. A megfelelő pár megtalálása azt jelenti, hogy kombinálja a láb formáját a biomechanikával - ami meglehetősen nehéz.
Hogyan kell eljárni: Ahelyett, hogy ugyanazokat a cipőket vásárolná, mint az edzőtárs, csak kérdezze meg tőle, honnan vásárolta őket, menjen el és konzultáljon az eladókkal, mielőtt kiválasztaná a futócipőjét.
A speciális sportáruházak általában képzik alkalmazottaikat, hogy felmérjék az ügyfelek lábát és járását, majd tornacipőt ajánlanak.
Próbáljon ki több modellt, vegye fel őket, sétáljon egyet, és válassza ki azokat, amelyekkel a legkényelmesebbnek érzi magát!
Ugyanannyi cipőt vásárol, mint a cipője
A cipők gyakran elég szorosak az oldalán. A lábak hajlamosak duzzadni éjszaka vagy egy hosszú edzés végén, vagy ha túl kicsi tornacipőt vásárolnak, vagy inkább megfelelő méretűek, de ha egyszerűen sétára használják, anélkül, hogy a lábak megduzzadnának. Amikor elkezd futni, és a lábad megduzzad, akkor olyan problémákat kapsz, mint a körmök, hólyagok, lábujj görcsök és kellemetlen dörzsölés.
Állítsa be a dolgokat: Próbáljon meg olyan cipőket vásárolni, amelyek 1-gyel nagyobbak, mint a mindennapi életben használt cipők. Hogy megtudja, helyesen választotta-e, nyomja meg az ujját a cipő elején, és nyúljon a nagylábujj hegyéig. A résnek olyan vastagnak kell lennie, mint az ujja.