8 gyakorlat, amely megolvasztja a comb zsírját és meghúzza a fenekét (fotók) - Nőknek

gyakorlat

Átlagosan életünk 7 709 napját töltjük ülve. És csak 180 nap testmozgás. De növelheti az utolsó számot. Az ebben a cikkben szereplő gyakorlatsorozat fokozza az anyagcserét, ami viszont elősegíti a zsírégetés folyamatát. Csak el kell kezdenie napi 8 percet az egészségesebb testmozgáshoz

Összegyűjtöttük Önnek a leghatékonyabb 8 gyakorlatot. Mindegyiket meg kell tennie egy percig.

Könnyű fekvőtámasz

Kiinduló helyzet: Álljon fekvő helyzetben. A kezed egyenes. A karok vállszélességűek.

  • Emelje fel a csípőjét. A testednek háromszöget kell alkotnia;
  • Hajlítsa a könyökét;
  • Engedje le a mellkasát. A fejének szinte hozzá kell érnie a padlóhoz;
  • Tolja magát egyenes karokkal.

Eredmények: A fekvőtámaszok ideálisak erős karok és mellizmok felépítéséhez.

Hátlap

Kiinduló helyzet: Üljön le a földre. Egyenesítse ki a lábát, és támaszkodjon a karjaira.