8 étrendi mítosz, amelyek meghíznak
Nincs annál frusztrálóbb, mint a mérlegre lépni és látni, hogy a számok emelkedtek.
Általában az első reakciónk az, hogy diétát kezdünk, és megragadjuk az első vagy legnépszerűbbet, amelyet az interneten látunk.
Sajnos rengeteg téves információ vagy tévhit képez szabotálst. Ezért hagyja abba vakon az összes követését, amit tanácsként olvas, és tartsa magát az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, valamint a több testmozgáshoz.
Íme a leggyakoribb mítoszok, amelyeket nem szabad követni.
Ehet, amit csak akar, ha edz
Bármennyire is igaz, a kerékpáralgométer fél órás forgatása nem jogosít fel sült krumplit vagy szelet tortát. Igen, ez azt mutathatja, hogy 500 kalóriát égetett el, de ne higgye vakon ezeket a számokat, mert nem vesznek figyelembe olyan tényezőket, mint a magasság, a súly, az egészség ...
És csak néhány falattal helyrehozza őket. Ami nem jó.
Több zsírt éget el, ha nem eszik edzés előtt
Ha edzés előtt nem eszel semmit, nem fogod kibírni az egész foglalkozást. Ezenkívül, ha hosszabb, akkor szédüléshez és alacsony vércukorszinthez vezethet. Ráadásul, ha végzett, brutálisan éhes lesz.
A paleo diéta garantálja a fogyást
Nem megdöbbentő, hogy a Paleo diéta az elmúlt évek egyik legkeresettebb fogyókúrás rendszere? Szalonna és steak fogyáshoz? Nincs mit!
De a paleo diéta azért is veszélyes lehet, mert a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend valójában hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki a Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból.