8 étel a magas trigliceridszint szabályozására
A magas trigliceridszint, amelyet a hipertrigliceridémia orvosi kifejezéssel ismerünk, olyan betegség, amelyet a következők jellemeznek a vér trigliceridjeinek abnormális növekedése.
A szív- és érrendszeri szakértők azt javasolják, hogy tartsák őket a normális határok között 150 mg/dl alatt. Ezen szint feletti értékek növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a hasnyálmirigy-gyulladás kockázatát.
A test ezekből a zsírokból bizonyos mennyiséget használ energiaforrásként. De magas szintjük a betegségek egyik fő oka koszorúerek .
Ezenkívül magas a zsírtartalom együtt jár a nagy sűrűségű lipoprotein szintjének csökkentésével (HDL), az úgynevezett "jó koleszterin". A HDL-koleszterin tisztítja az artériákat.
Szerencsére betartása Az ésszerű mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmazó étrend természetesen szabályozza a triglicerid szintet, mielőtt befolyásolják az egészségét.
Ezért érdemes növelni bizonyos élelmiszerek bevitelét a trigliceridszint stabil fenntartása érdekében.
Nézze meg, milyen ételekről beszélünk.
A trigliceridszintet szabályozó ételek
1. Olívaolaj
Extra szűz olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, serkenti az artériákban a jó koleszterinszint növekedését.
Rendszeres olívaolaj-fogyasztás szabályozza a magas trigliceridszintet, tisztítja az artériákat és csökkenti a gyulladást.
Ezenkívül megvéd súlyos szív- és érrendszeri betegségek mint például a koszorúér-betegség, a trombózis és az érelmeszesedés hosszú távon.
2. Hüvelyesek
A hüvelyesek értékesek, mert magas esszenciális tápanyagtartalma. Kiváló alkalom a szív egészségének fenntartására.
Jelentős oldható rosttartalom bennük segít csökkenteni a szervezet magas koleszterin- és trigliceridszintjét. Ezenkívül csökkentik az artériák falán történő felhalmozódásukat.
Ők egészséges szénhidrát- és fehérjeforrás. A test felhasználja őket a magas energiaszint fenntartására.