8 egészségügyi előny a reggeli edzésből
Az edzés legjobb ideje az Ön számára a legmegfelelőbb. Ha edzőcsapatod izzadásával kezded a napot, sok pozitív dolgot kapsz, jóval felülmúlva azokat, amelyeket a munkanap után edzésből kapsz. Íme a reggeli edzés 8 egészségügyi előnye, amelyek meggyőzhetik Önt a fogadásukról:
1. számú előny: kevesebb felesleges kalóriát fog fogyasztani
Logikus azt gondolni, hogy 500 kalória elégetése reggel ellened fordulhat, toleranciát adva neked, hogy kompenzálja ezeket a kalóriákat a nap folyamán, valamint többletet adjon hozzájuk. A Brigham Young Egyetem kutatói azt találták, hogy a reggeli testmozgás valójában sokkal kevésbé vonzóvá teheti az ételeket. A Medicine and Science in Sports and Training folyóiratban megjelent tanulmányhoz a kutatók elemezték azoknak a nőknek az agyi aktivitását, akiknek különféle ételekről és virágokról készült képeket mutattak be, utóbbiak kontrollként. A reggel edző nők sokkal kevésbé voltak lenyűgözve az ételről, mint azok, akik lemaradtak az edzésről. Sőt, a gyakornokok kevesebb ételt fogyasztottak a nap folyamán a másik csoporthoz képest.
2. előny: A nap folyamán energikusabb leszel
A reggeli edzés arra ösztönzi Önt, hogy egész nap mozogjon. A Bringham Young Egyetem kutatói azt is megállapították, hogy azok, akik reggel edzenek, végül több energiával töltik fel és általában aktívabbak.
3. számú előny: Több zsírt fog égetni
Reggelizni vagy sem a reggeli edzés előtt? Ez az egyik örök kérdés a fitnesz körökben. A reggeli előnye, hogy több energiával tölti fel testét, de 2013-ban az angliai tudósok azt találták, hogy az éhgyomorra végzett edzés akár 20% -kal több zsírt éget el. A felfedezést a British Journal of Nutrition publikálta, és megemlít egy feltételt, amelyet nem szabad elfelejteni - az edzés nem lehet túl hosszú. Javasoljuk, hogy bízzon a nagy intenzitású körkörös edzésben, mivel az izmok rosszul vannak megterhelve glikogénnel, így fáradtságuk gyorsabban jelentkezik.