8 dolog, amit soha nem szabad megtenni az edzőteremben - GymBeam Blog
Biztosan tudja, mit kell tennie az edzőteremben. Finomítani a technikát, ésszerűen edzeni és hogy minél jobban összpontosítson az egyes gyakorlatokra. Jelentősen hosszabb azoknak a listáknak, amelyeket nem szabad megtennie. Ilyen szavak: "Ne hajolj le" vagy "Ne fordítsd a kezed" az edzők szájából gyakoriak. Van azonban még sok olyan bölcsesség, amely nem kapcsolódik az edzőterem konkrét mozgásaihoz. Tehát nézd meg, kik ők A 8 dolog, amit nem szabad megtenni, ha javítani akar az eredményén.
1. Soha ne üljön láb edzés közben
Most fejezted be a fárasztó csípőhajlítások sorozatát, és csak arra tudsz gondolni, hogy hogyan fogsz üljön le és pihenjen. Megteheti ezt, de legfeljebb egy-két másodpercig. A láb edzés utáni hosszan tartó ülés kontraproduktív lehet. A séta pedig segít megtisztítani izmait a melléktermékektől (például hidrogénionok) nagy intenzitású edzés, amely képes izomfáradtságot okoz.
Ha a készüléken ülve marad, vagy közvetlenül a lábgyakorlatok elvégzése után ül, akkor valójában csökkenti az izmok véráramlását. A vér elősegíti az anyagcsere melléktermékeinek kiválasztását, így áramlásának korlátozásával ez a folyamat meghosszabbodik, és több időbe telik, amíg a test felkészül a következő sorozatra. Más szóval, ha úgy dönt az egyes lábgyakorlatok között ülsz, éppen egyre hosszabb ideig gyógyulsz meg. Mindig próbálj tovább mozogni nemcsak a láb edzésére vonatkozik. A gyakori ülés és pihenés nem segít más gyakorlatok végrehajtásában.
2. Soha ne másolja vakon azokat a gyakorlatokat, amelyeket valaki más végez
Tudod, hogy amikor valaki influenzát kap, mindenki más nagyon hamar megbetegszik? Ez nagyon könnyen megtörténhet a gyakorlatok végrehajtásának helytelen technikájával. Egy ember valamit rosszul csinál, és előbb-utóbb elkezd látni másokat, akik ugyanazzal a rossz technikával végzik a gyakorlatot. Ez kétszeresen igaz a vállforgatók melegítésénél vagy a román holtpont alatt, amelyet sok testépítő lusta álholtvá változtat.
Csak azért, mert az edzőteremben a legtónusosabb izomzatú személy végez valamilyen gyakorlatot, nem azt jelenti, hogy jól csinálja. A megfigyelés nagyszerű, ha új gyakorlatokat tanul, de ez csak a kezdet. Művelt és tájékozott edzővel való együttműködés, ill képzési partner sokat segíthet, különösen akkor, ha kezdő vagy.
3. Soha ne bizonyíts másnak semmit
A fitnesz nem a verseny és a bizonyítás helye aki jobban vagy rosszabban jár. Épp ellenkezőleg! A fitnesz legyen egy hely, ahova bárki jöhet és edzhet, akár kezdő, akár profi testépítő. Nem vagy ott nagy súlyok emelésével imponál valakinek, amelyek meghaladják a lehetőségeidet. Mert az egyetlen eredmény az lesz, hogy feleslegesen megsérül, és az érdeklődés tárgya valószínűleg észre sem veszi az erőfeszítéseit.
4. Soha ne keresse annak elrejtésének módját, hogy nem edzi a lábát
Ha eltelik egy idő, miután elkezd edzőterembe járni, észrevesz néhány tendenciát az emberek körében. Szinte mindenki hétfőn edz a ládáért, és néhányan késő este edzik a lábukat, amikor kevesen vannak az edzőteremben, így nem láthatja, milyen könnyűek a törpék. Ha nincsenek tökéletes lábai, ne keressen olyan lehetőségeket, amelyekkel eltakarhatja gyengeségét, például hosszú nadrágot viselhet, vagy mozgás közben lerövidítheti mozgáskörét.